乳房下垂的鍛煉方法

　　胸部下垂怎么辦?世界之大無(wú)奇不有，拯救胸部下垂的方法也有很多，就看你敢不敢嘗試了，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了乳房下垂的鍛煉方法。

　　乳房下垂的鍛煉方法是什么

　　合掌雙手用力：

　　雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右。每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。

　　緊握手腕互相強(qiáng)拉：

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)10組。每組最好停2秒鐘。

　　手腕朝內(nèi)，肩膀打開：

　　背肌伸直，端正資勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時(shí)上方的拳頭則向下用力，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。每組最好停2秒鐘。

　　兩腿打開與肩同寬：

　　抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅(jiān)持10分鐘。

　　身體向墻面傾斜：

　　將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作90次。

　　乳房下垂的奇怪方法

　　1.綁一堆氣球在胸前就好啦。

　　一開始你當(dāng)然會(huì)覺得這是什么鬼，但是再怎么樣也比胸部垂頭喪氣的樣子好嘛，于是你慢慢的也就接受這種設(shè)定了。記得用氦氣球喲。

　　2.做胸臥撐。不是俯臥撐。

　　胸部下垂是因?yàn)椴粔蚓o實(shí)，不夠緊實(shí)就要練!來(lái)吧，就這樣用胸把身體撐上去，練出一對(duì)無(wú)敵金剛胸，再也不會(huì)下垂了。

　　3.找個(gè)人在你后面扶著。

　　記得讓這個(gè)人洗好手、抹上厚厚的護(hù)手霜，順便滋潤(rùn)一下你的胸。嗶嗶嗶妖妖零嗎我要報(bào)警。

　　4.弄一個(gè)胸架，比什么維秘爆款高到不知哪里去了。

　　一塊木板，一根掛繩，讓你的胸部覺醒一整天?？梢阅弥Z貝爾獎(jiǎng)了。

　　5.仰臥不好，俯臥不好，側(cè)臥也不好，就別睡了。

　　如果真的要睡，就倒立過(guò)來(lái)睡吧。

　　6.如果你有一對(duì)好bra，就別脫了。

　　怎么能讓它垂下來(lái)呢?怎么能呢!最好洗澡的時(shí)候也穿著，順便洗了。

　　7.任何彈跳運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成乳房下垂，必須拒絕

　　就和那些拼命吃拼命懶打死不運(yùn)動(dòng)卻又天天抱怨自己變胖我不要我不要我要減肥的人類一樣。

　　8.舉起手臂會(huì)顯得胸部很高，那就保持這個(gè)姿勢(shì)。

　　防止下垂的同時(shí)還能鍛煉手臂、養(yǎng)成天鵝臂，太值了。

　　9.用一根魔法羽毛來(lái)給自己的胸部按摩。

　　想象那根羽毛上面有魔法，刷一刷就能讓胸部飛上天空去。注意啊是鳥的羽毛，一定要是能飛的，別用雞鴨鵝什么的，太low了啊。

　　10.努力成為太空人，然后眾籌把地球炸了。

　　沒(méi)有地心引力，胸就不會(huì)下垂了，到太空中去探險(xiǎn)吧歐耶。
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