日常去濕氣的方法有哪些

時(shí)間：2017-07-13 09:58:35 虹靜960由分享

日常去濕氣的方法有哪些

　　陰雨天氣比較多，濕氣重，那么日常要如何祛除濕氣呢?祛除濕氣的方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)日常去濕氣的方法。

　　日常去濕氣的方法

　　第一：增加運(yùn)動(dòng)

　　數(shù)據(jù)顯示，一般體內(nèi)濕氣比較重的人都是比較缺乏運(yùn)動(dòng)，如果越是不愛(ài)參加運(yùn)動(dòng)，那么體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越來(lái)越多。如果這種情況得不到改善，那么久而久之就會(huì)導(dǎo)致五臟六腑受到濕氣的侵入，引發(fā)一系列的疾病。

　　堅(jiān)持體育鍛煉，可以有效的加快血液循環(huán)和新陳代謝，令體內(nèi)的器官運(yùn)行加速，這就會(huì)令體內(nèi)濕氣排除體外的速度增加。常見(jiàn)的鍛煉方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。

　　第二：飲食清淡

　　想要盡快、健康的排除體內(nèi)多余的濕氣和水分，那么就一定要有一個(gè)健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中，應(yīng)該注意清淡飲食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現(xiàn)消化不良。

　　想要知道去濕氣的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹調(diào)的時(shí)候適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。

　　第三：不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境

　　體內(nèi)濕氣增加，出了不愛(ài)鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。

　　去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，具體如下：

　　1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時(shí)候;

　　2、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時(shí)間;

　　3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;

　　4、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;

　　5、臥室多開(kāi)窗，令空氣流通;

　　第四：常吃蔥姜蒜

　　蔥姜蒜著三種食物不僅僅是常見(jiàn)的一種調(diào)味品，同時(shí)也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來(lái)，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。所以老中醫(yī)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，飯后三片姜，無(wú)病又健康。

　　第五：薏米粥、淮山湯

　　去濕氣的方法中最常見(jiàn)的一種就是喝薏米粥和淮山湯，薏米具有很好的消腫利尿、祛除濕氣的作用，淮山對(duì)于去濕氣的總用同樣很好。常見(jiàn)的去濕氣食材有很多，例如紅豆、黨參、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去濕氣，同時(shí)還可以去除水腫，達(dá)到美容的效果。

　　第六：少鹽

　　如果體內(nèi)攝取了過(guò)度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。

　　第七：戒煙戒酒

　　戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)還可以有效的去濕氣。

　　第八：艾灸

　　到正規(guī)的藥店都買艾草，點(diǎn)燃之后放到關(guān)元穴熏著，這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。

　　第九：有規(guī)律的睡午覺(jué)

　　去濕氣的食譜

　　1、山藥薏米粥

　　材料：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米

　　做法：

　　將薏米前一天晚上洗干凈之后就放入鍋中泡著水;將蓮子洗干凈之后放入鍋中;大火燒開(kāi)十五分鐘之后將切成塊的山藥放入，同時(shí)紅棗、小米也一起放入鍋中;隨后慢慢的熬煮成粥，起鍋的時(shí)候可以適量的放入白糖。

　　2、淮山煲湯

　　材料：排骨、淮山

　　做法：

　　將淮山去皮之后洗干凈，排骨剁成快;然后一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢熬，之后淮山軟爛就可以起鍋了。

　　3、芡實(shí)煲老鴨

　　材料：芡實(shí)、老鴨、食鹽少許

　　做法：

　　將芡實(shí)洗干凈，老鴨也宰殺干凈;將莧實(shí)放入老鴨肚子中;隨后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢熬兩個(gè)小時(shí);起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。

　　4、蘿卜蓮子豬舌湯

　　材料：蘿卜、蓮子、豬舌

　　做法：

　　將蘿卜、蓮子、豬舌洗干凈;蘿卜切成塊，豬舌也切成厚片;將三樣食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火燉著，知道食材軟爛為止。

　　去濕氣的方法有很多，同樣去濕氣的食譜也有很多，只要掌握了正確的去濕氣知識(shí)，那么身體抵抗力會(huì)越來(lái)越好。

　　體內(nèi)濕氣去除法

　　1、食療去濕

　　食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見(jiàn)的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

　　2、汗蒸去濕

　　汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)樵诤拐舻倪^(guò)程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開(kāi)，伴隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式來(lái)散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過(guò)汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。

　　3、泡腳去濕

　　堅(jiān)持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來(lái)說(shuō)，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來(lái)泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來(lái)去除體內(nèi)的濕氣。

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