補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法
男人身體強(qiáng)壯，與男人腎的強(qiáng)弱有關(guān)。弱虛，就會(huì)出現(xiàn)頭.暈、心.慌、氣.短、腰膝酸軟、乏.力、這是腎陽(yáng)虛。那么要如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?別走開，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法，希望對(duì)各位有幫助!
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法一
養(yǎng).腎糾.虛的方.法很多多曬陽(yáng).光，多食熱.量高和溫.補(bǔ)腎.陽(yáng)的食.品，選服補(bǔ).腎的藥品等等。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。
兩.手.掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰.部，手.掌向皮.膚，上.下按摩腰.部，至有熱感為止?？稍?晚各一遍，每.遍約2百次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
兩.手.握.拳，手.臂.往.后.用.兩.拇.指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳.心.按.摩.法
涌泉.穴直通腎經(jīng)，腳.心的腳泉穴.法是濁氣.下降的地方。經(jīng)常按摩.涌泉穴，可益.精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康,并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法二
1、端.坐，兩.腿自.然分.開，與肩.同寬，雙.手屈.肘側(cè).舉，手.指伸向.上，與兩耳.平。然.后，雙手.上舉，以兩肋部.感覺有所牽動(dòng)為.度，隨.后.復(fù).原?？蛇B.續(xù)做三至五次為.一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種.動(dòng).作可活.動(dòng)筋.骨、暢.達(dá)經(jīng).脈，同.時(shí)使.氣.歸 于丹.田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端.坐，左.臂.屈肘.放兩腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做拋.物動(dòng)作.三至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端.坐，兩.腿.自.然.下.垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端.坐，松.開.腰.帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙.腳.并.攏，兩.手交叉.上舉過.頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念"吹"但.不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。
看了“補(bǔ)腎壯陽(yáng)怎么鍛煉 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法”的人還看：