壯陽(yáng)補(bǔ)腎的鍛煉方法
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的鍛煉方法
如何更好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)?有哪些鍛煉方法嗎?別走開，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享壯陽(yáng)補(bǔ)腎的鍛煉方法，希望對(duì)各位有幫助!
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的鍛煉方法一
一、按摩陰囊
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，"過(guò)猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
二、摩腰
早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對(duì)著左右腰眼摩擦，摩擦次數(shù)在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過(guò)于疲勞。作用養(yǎng)先天之本——腎臟、壯陽(yáng)、延壽、防治早 泄。
三、提谷道
谷道就是肛門，早晚睡醒前后，自然收縮肛門50次。長(zhǎng)強(qiáng)穴、會(huì)陰穴均在此，經(jīng)常提谷道作用，一對(duì)這兩個(gè)穴位有刺激作用，二對(duì)肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經(jīng)常提谷道不但是壯陽(yáng)的方法，還可以預(yù)防痔瘡。
四、跑步
早晚各一個(gè)小時(shí)的跑步
五、直臂支撐
每天20組直臂支撐。
六、引體向上
每天20引體向上。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的鍛煉方法二
首先，身體直立，兩腳分開與肩同寬，兩手虎口交叉，相疊于肚臍，眼看前下方，靜養(yǎng)片刻。
然后，兩手緩緩分開，兩掌沿腰部向后摩運(yùn)至后腰部，掌心輕貼“腰眼”，眼看前下方，動(dòng)作過(guò)程中緩緩吸氣;
隨后，兩膝漸漸微屈，同時(shí)，兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側(cè)下滑;
之后，屈肘提臂環(huán)抱于腹前，掌心向內(nèi)，指尖相對(duì)，約與臍平，眼看前下方。當(dāng)兩掌從后腰部下滑時(shí)，口吐“吹”字音。
接下來(lái)兩膝緩緩伸直，同時(shí)，兩手收回輕貼腹部，以肚臍為中心，兩虎口相對(duì)，眼看前下方。
然后，兩掌再次沿腰部緩緩向后摩運(yùn)，依次重復(fù)前面的動(dòng)作，共吐“吹”字音6次，第6次吐音結(jié)束后，兩膝緩緩伸直，同時(shí)，兩手收回，虎口交叉，相疊于肚臍，靜養(yǎng)片刻，
最后兩手自然垂落于體側(cè)，左腳向右腳并攏結(jié)束動(dòng)作。
發(fā)“吹”字音吐氣時(shí)，舌與嘴角后引，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，氣從喉出，經(jīng)唇間細(xì)、勻、深、緩地呼出體外。
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