排宿便最有效的方法
排宿便最有效的方法
宿便對(duì)身體有很大的破壞作用,排除宿便,給你一身輕松,換回你的青春也苗條。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享關(guān)于排宿便有效的方法，供各位閱讀！
排宿便最有效的方法一
食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過(guò)兩個(gè)小時(shí)后,再喝200-300mL即可.到時(shí)候,你的小腹就會(huì)呱呱做響,準(zhǔn)備上廁所吧!你全身一定會(huì)輕松的!
瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用,但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情.但是,由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈,不能喝得太多,以免傷身體.
水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。同時(shí)，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補(bǔ)充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤(rùn)腸通便，清理體內(nèi)垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預(yù)防腸癌。
每天晚上揉肚子15-30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后,而后向下再向中間 ,即從右腹部下側(cè)開始順時(shí)針揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個(gè)部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致,所 以非常有效
喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，喝酸奶。體內(nèi)有10斤宿便!要是清除了比任何減肥法來(lái)的都快啊!
排宿便最有效的方法二
1、善于喝
清晨起床后，空腹喝一大杯約500ml的溫開水，使水分迅速進(jìn)入腸內(nèi)，以利排出。此外，平時(shí)也要多飲開水。早晨睡醒空腹時(shí)，可以酌情喝苦茶油以利腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)也可以多喝蜂蜜水，有效清潤(rùn)腸道，有利于宿便排出。保證一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)。
2.巧飲食
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
3、揉肚子
每日清晨起床前和晚間上床后，身體仰臥，將兩手搓熱，從右腹部下側(cè)開始順時(shí)針揉肚子15-30分鐘，,這個(gè)部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致，能有效促進(jìn)排便。
4、動(dòng)腰部
早晨進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)能夠提高腸的蠕動(dòng)功能，以促進(jìn)排便。兩腿分開站立，與肩同寬、雙手插腰、兩膝微屈，以肚臍為圓心，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)100圈，每日早晚各一次最好。
5、吃果蔬
常吃有利于通便的食物，如富含纖維素的蔬菜，菠菜、芹菜等綠葉蔬菜、海帶、地瓜等，這些食物有良好的通便功效;二是常吃水果，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。
6、勤排便
養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣可以幫助你清除宿便。如果排便有困難可以借助輔助工具進(jìn)行通便，例如番瀉葉泡水等有強(qiáng)的泄下作用的茶飲，但不宜喝太多，以免傷身體。
排宿便最有效的方法三
西梅汁
西梅汁被西方國(guó)家稱為"人體清道夫"，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中，接下來(lái)用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對(duì)于長(zhǎng)期的便秘也是很有幫助的。
早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。
飯后吃梨
飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
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