女性痛經(jīng)的調(diào)養(yǎng)方法
每個月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。那么痛經(jīng)該怎么調(diào)理呢?接下來，學習啦小編就和大家分享女性痛經(jīng)的調(diào)養(yǎng)方法，希望對大家有幫助!
女性痛經(jīng)的原因：
1、女性子宮肌纖維痙攣性收縮
醫(yī)學上認為“子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，有助經(jīng)血的排出”，但是如果在經(jīng)期分泌量過多的話，則會導致子宮肌纖維痙攣性收縮，強烈的收縮加上經(jīng)期子宮肌壁的缺血，這就引發(fā)了疼痛，也就是痛經(jīng)。
2、子宮內(nèi)膜整塊脫落
當子宮內(nèi)膜成碎片脫落的時候，要排出的時候就很容易，也就你叫不會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。但是如果子宮內(nèi)膜整塊的脫落的話，排除困難，加上子宮頸口較窄的話，也就會導致子宮過度的彎曲，經(jīng)血不能順利的排出，這都會引起痛經(jīng)的原因。
3、飲食因素
很多女性平時喜歡吃一些，生冷，刺激性及一些不消化的食物，比如：冰冷的飲料，果汁、烈酒、辣椒、蔥、蒜等這些食物都會造成痛經(jīng)的。
4、精神因素
快到經(jīng)期的時候，很多女性朋友都會意識到自己的，精神，情緒都出現(xiàn)了變化。精神過度的緊張，煩躁，情緒波動大，平時又比較缺少運動鍛煉，這些都有可能導致痛經(jīng)的。
女性痛經(jīng)的調(diào)養(yǎng)方法：
飲食：
持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
運動：
1.加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
按摩：
2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3.一切準備就緒，go!
4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。
5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
熱敷：
1.保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2.多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
藥物：
1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2.適當服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
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