冬季的調(diào)養(yǎng)方法是什么

　　季節(jié)變化是大自然的規(guī)律，四季交替，年復(fù)一年。春生、夏長、秋收、冬藏，莊稼如此，人亦如此。接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　冬季天氣干燥，補(bǔ)水是養(yǎng)生重點(diǎn)

　　一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，干燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸道的潤滑。人每天吃的食物中已含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%，魚、肉類含水量70%)，扣除這些，每日的飲水量在1500毫升就差不多了，過量飲水也可能引起“水中毒”，危害人體健康。

　　怎樣判斷自己缺不缺水?

　　尿液是自我判斷是否需要飲水的重要依據(jù)。

　　幾個合理的飲水時間點(diǎn)分別為：

　　1、起床后;

　　2、上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右;

　　3、三餐前半小時到一小時;

　　4、睡前半小時到一小時;

　　5、腫瘤病人化療期間也需多飲水，可減輕藥物的腎臟毒性。

　　天氣寒冷并不意味著病毒細(xì)菌傳播速度慢

　　相反，腫瘤患者由于經(jīng)過抗腫瘤治療，抵抗力下降，是各種感染性疾病的易感人群，因此特別需要注意：

　　1、保暖的同時注意開窗通風(fēng);;

　　2、多食用富含維生素的水果蔬菜

　　3、避免經(jīng)常出入人多密閉的公共場合;

　　4、但千萬記住和醫(yī)生約好的復(fù)查、治療不能延誤噢!

　　提示

　　常言說，大夢三生，無病無悠，中醫(yī)認(rèn)為：冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。對于充滿“負(fù)能量”的腫瘤細(xì)胞來說，保持積極健康的心態(tài)，多和家人、交流溝通，良好的睡眠和精力，是擊敗腫瘤的有力武器。腫瘤患者往往伴隨著情緒抑郁，常表現(xiàn)為精力渙散、易疲勞、情緒低落、不愿交流，曬太陽就是一個很好的保持心情愉悅的方式，還能增加體內(nèi)的維生素D，延緩衰老!

　　同時，睡眠時間的適度延長，睡眠質(zhì)量的提高，可起到事半功倍的效果。