關(guān)于超右腦圖像記憶的步驟有哪些
越來越多的人開始意識(shí)到開發(fā)右腦的重要性，右腦的開發(fā)能給人們的記憶水平和思考水平有著很大的提升。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于超右腦圖像記憶的步驟有哪些，希望大家喜歡!
關(guān)于超右腦圖像記憶的步驟有哪些
第一步驟 熟讀
這是熟悉材料的過程，這時(shí)我們可以發(fā)揮我們左腦的理解和分析功能，理解文字到底在講些什么，然后再開始記憶。熟讀的標(biāo)準(zhǔn)是第二、第三步驟當(dāng)中，你所選取的重點(diǎn)和關(guān)鍵字能夠回憶出你所熟讀的內(nèi)容。一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要35遍。
第二個(gè)步驟是找重點(diǎn)
是壓縮材料的過程，就是把書讀薄。任何一篇文章或者一本書，重點(diǎn)大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之間，其他百分之八十到百分之八十五是具體的闡述和補(bǔ)充的說明。你可以把文章或書本的重點(diǎn)先找出來。找重點(diǎn)的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主題句，因此大部分的重點(diǎn)通常出現(xiàn)在文章的開頭、結(jié)尾、每一段的開頭、結(jié)尾，當(dāng)然并不絕對(duì)，有的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)在段落中央。
第三個(gè)步驟找關(guān)鍵字
是對(duì)文章的進(jìn)一步壓縮。尋找關(guān)鍵字只有一個(gè)規(guī)則，那就是你所尋找的關(guān)鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點(diǎn)，而你所找的重點(diǎn)能夠讓你聯(lián)想起你所要記的文章。這種尋找關(guān)鍵字的方法也叫索引法。你可以用段落中的第一個(gè)字做索引，也叫字首法，總之就是找出段落中的某個(gè)字或某個(gè)詞，可以幫你聯(lián)想起你所要記的原文就可以了。
第四個(gè)步驟圖像化
也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。這時(shí)就要運(yùn)用圖像化的四個(gè)原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。
第五個(gè)步驟還原
還原就是把我們第四步由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對(duì)應(yīng)的文字，如果對(duì)應(yīng)正確，那么恭喜你第四步完成，如果不正確，請(qǐng)返回第三步重新尋找關(guān)鍵字或者重新進(jìn)行第四步把關(guān)鍵字運(yùn)用圖像的四個(gè)原則進(jìn)行更鮮明地想象，然后再進(jìn)行第五步。
第六個(gè)步驟：連結(jié)。
這是關(guān)鍵的一步。連結(jié)就是把這些根據(jù)關(guān)鍵字轉(zhuǎn)化而來的圖像，依照順序進(jìn)行連結(jié)，而連結(jié)過后的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構(gòu)。如果你能記住所有的圖像順序，并且每張圖像都能進(jìn)行正確的由圖像-文字的還原，那就代表你記住了全篇文章了。
為了能夠記住圖像的順序，這里有必要講一下鎖鏈法或者叫兩兩相連法或串聯(lián)聯(lián)想法。所謂的鎖鏈法，就是利用圖像將事物串聯(lián)，把要記的十個(gè)、二十個(gè)甚至上百個(gè)事物，先單獨(dú)一對(duì)一個(gè)串聯(lián)起來，其中每個(gè)事物就像鐵鏈上的一個(gè)個(gè)環(huán)。我們知道鐵鏈都是環(huán)環(huán)相扣，只要拎起其中一個(gè)環(huán)，整條鐵鏈就都可以被拉起來。
第七個(gè)步驟：復(fù)習(xí)。
為了真正做到不會(huì)忘記，將短期記憶的資料轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶乃至一輩子的記憶，那就需要復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)有黃金復(fù)習(xí)定律和白金復(fù)習(xí)定律，都是根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線而來。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的艾賓浩斯遺忘曲線。
根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線所設(shè)計(jì)的復(fù)習(xí)的黃金定律就是：
1、10-20分鐘復(fù)習(xí)一次;
2、12-24小時(shí)(一天后)復(fù)習(xí)一次;
3、一周后復(fù)習(xí)一次;
4、一個(gè)月后復(fù)習(xí)一次。這個(gè)復(fù)習(xí)定律主要是針對(duì)左腦學(xué)習(xí)者的模式而設(shè)計(jì)的。
針對(duì)右腦學(xué)習(xí)者的則是白金復(fù)習(xí)定律，它的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)是：
1、10-20分鐘復(fù)習(xí)一次;
2、12-4小時(shí)(一天后)復(fù)習(xí)一次;
3、三個(gè)月后復(fù)習(xí)一次;
4、半年后復(fù)習(xí)一次。如果你能確實(shí)遵守復(fù)習(xí)原則，那快速記憶就不再是令人頭疼的事啦!
改善孩子記憶力的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長(zhǎng)和改善大腦功能所需的-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上，近期也有研究表明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有蒜胺，這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。