滑冰注意事項有哪些

　　滑冰很多人都很喜歡的一種運動，且如果可以長期堅持下去，它也會給我們帶來不少的好處，但是滑冰也有一些注意事項我們要知道。那么滑冰的注意事項有哪些呢?

　　滑冰有什么注意事項

　　1、滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結(jié)實,冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。

　　2、服裝要注意保暖,不宜穿太多,以免影響運動的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時,又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此,多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果,像保暖內(nèi)衣,羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖,并在某種程度上能夠保護你。

　　3、初學(xué)者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。

　　4、在標準場地,初學(xué)者應(yīng)滑里圈。

　　5、摔倒時,切忌不要掙扎,順應(yīng)自然,盡可能使臀部一側(cè)著地。

　　滑冰的基礎(chǔ)動作怎么練習(xí)

　　1、滑冰基本姿勢練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿并擾,兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角為15度,小腿盡力前弓,頭微抬起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反復(fù),一組練習(xí)五個,最好做3-5組每組練習(xí)后,休息一分鐘,做放松走步練習(xí)。

　　2、蹬冰收腿練習(xí),目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上,做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí),腳側(cè)出時腳內(nèi)沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側(cè)出腿向后收到后位,大腿小腿與腳各成90度,接著收回后位腿,至兩腳并擾,換另一條腿重復(fù)上述動作。一組左右腳各做五次,可做3-5組。

　　滑冰的來源

　　滑冰運動是人們借助冰刀或其他器材在冰面上進行的一種運動。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花樣滑冰、冰球和冰壺等。通常,人們所提及的滑冰運動是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花樣滑冰。

　　人類早的冰上運動可追溯到遠古新石器時代。據(jù)考證,冰上運動起源于荷蘭。當(dāng)時人們以木制的爬犁作為冰面上的運輸工具,后來更易于滑行的獸骨代替了木頭。

　　荷蘭人將馬骨磨成光滑的底面,用皮帶將兩頭鉆孔并打磨后 的馬骨綁在鞋上,借助手杖支撐滑行。這就是人類原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。

　　不僅在荷蘭,而且在瑞士、英國等一些國家11、12世紀的早期文獻中,也有關(guān)于將獸骨綁在腳上滑行于冰面的記載。雖然這在當(dāng)時只是一種游戲或簡單的代步方式,但卻為現(xiàn)代冰上運動奠定了基礎(chǔ)。