如何預(yù)防動脈硬化

如何預(yù)防動脈硬化

　　動脈硬化中最常見的是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因，會導(dǎo)致管腔閉塞或管壁破裂出血等嚴(yán)重后果。所以大家需要預(yù)防動脈硬化，那么，你知道脈硬化的預(yù)防怎么做嗎?

　　動脈硬化的預(yù)防怎么做

　　1、要注意控制情緒,避免精神過度緊張和疲勞。因為不良刺激及精神過度緊張和疲勞,可使血壓突然升高,進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血而發(fā)病。故預(yù)防腦血管病首先應(yīng)注意控制情緒,避免過度緊張與疲勞。

　　2、生活有節(jié)律,勞逸應(yīng)適度,因為過勞則傷氣,過逸形肥而臟弱,均易發(fā)生腦血管病。故從事腦力勞動及進(jìn)入中老年之后,要注意勞逸結(jié)合,可適當(dāng)參加一些體育活動,以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。

　　3、要注意節(jié)制飲食,做到有規(guī)律、有限度、有范圍。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,飲食氣辛竄而辣者,可助火散氣;氣重而甘者多助濕生痰,進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),而誘發(fā)腦血管病。故應(yīng)注意節(jié)制飲食,做到定時定量,不要吃得太飽和過咸,少吃肥肉、辣椒、生蔥、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品,多吃一些新鮮水果和蔬菜。

　　動脈硬化吃什么食物好

　　1、燕麥

　　動脈硬化的人吃一點燕麥也是不錯的,有很多的人在早上的時候,會把燕麥當(dāng)成早餐來食用的。

　　燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀,也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán),促進(jìn)傷口愈合。

　　2、黃大豆

　　還可以食用黃大豆的,好是用水煮黃豆的,不適宜炒食,因為黃豆中含有一些成分是可以長期的進(jìn)行和食用的,可以軟化血管。

　　人體的各組織器官中含有大量麟脂,黃大豆磷脂可增加組織機(jī)能,降低膽固酵,改善脂質(zhì)代謝,預(yù)防和治療腦動脈、冠狀動脈硬化,它還有助于肝贓健康,對肝炎、脂肪肝都有一定的療效。另外,大豆磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,防止體質(zhì)及各組織器官酸化。