什么是頑固性肥胖_具體的分類
什么是頑固性肥胖_具體的分類
頑固性肥胖是指通過(guò)包含及藥物治療，體重仍無(wú)明顯下降者。那么你對(duì)頑固性肥胖了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是頑固性肥胖的內(nèi)容，希望大家喜歡!
什么是頑固性肥胖
頑固性肥胖，是指通過(guò)包含及藥物治療，體重仍無(wú)明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過(guò)此者均為頑固性肥胖。造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人為因素促進(jìn)多食;某些嚴(yán)重的內(nèi)分泌疾病，如柯興氏綜合征，垂體瘤等;合并其他嚴(yán)重的疾病。
頑固性肥胖的類型
懶惰型
吃得多，運(yùn)動(dòng)得少。攝入多，又不愛運(yùn)動(dòng)，多余熱量不能及時(shí)代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時(shí)變成氣血能量，只好變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)!如果不盡快在進(jìn)食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過(guò)高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個(gè)道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會(huì)不堪重負(fù)，因?yàn)楦闻K是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時(shí)，要記得千萬(wàn)不能經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦闻K是在晚上值班工作的呢!
便秘型
攝入多，排出少。食物的殘?jiān)绮荒芗皶r(shí)排出體外，大腸就會(huì)再次回收殘留的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就勢(shì)必會(huì)造成多余熱量的吸收。所以，便秘人群要記得先把這個(gè)問(wèn)題改善了。平時(shí)可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點(diǎn)到7 點(diǎn)之間喝上一杯溫開水，然后慢慢養(yǎng)成這個(gè)時(shí)段排便的習(xí)慣，這樣定會(huì)瘦下一圈來(lái)呢。
頑固性肥胖生活建議
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。、因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充，儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的面湯，米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻、而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
看過(guò)“頑固性肥胖的分類”的人還看了：
3.虛胖減肥方法
4.肥胖原因有哪些