頑固性失眠該怎么治療

時間：2017-12-28 08:30:25 羽彤 1138由分享

　　頑固性失眠是一種在日常生活中非常常見的疾病，其主要癥狀表現(xiàn)為睡眠困難、入睡不易、白天容易疲倦、情緒不穩(wěn)定、焦慮等癥狀?？梢酝ㄟ^什么方法來治療呢?下面是小編為你推薦頑固性失眠的治療方法，希望能幫到你。

　　頑固性失眠的治療方法

　　1、藥物治療

　　藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物，但這些化學藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重，所以專家建議您謹慎使用這些藥物。

　　2、針刺療法

　　頑固性失眠癥的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認為，失眠與氣血失衡有關，且這些病理特征反映在經(jīng)絡上，通過針刺經(jīng)絡讓臟腑氣血達到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

　　3、行為治療

　　通常的行為治療強調(diào)晚上定時就寢，而據(jù)國外的研究顯示，對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒周期的關鍵在于早晨定時起床，因為晚上定時上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛入睡，也要通過鬧鐘強迫自己醒過來，白天也盡量不要補覺，使體力和精力在晚上達到最低點，便于順利入睡。

　　頑固性失眠的調(diào)理方法

　　1、按摩療法

　　適當?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w，使患者進入一個放松的狀態(tài)，有助于消除患者的煩惱，減輕患者的失眠負擔。患者可以在每天晚上睡覺前，用指腹輕柔地按摩太陽穴、百會穴，并且可以用木梳輕柔地梳頭，使患者的精神放松。

　　2、飲食療法

　　頑固性失眠患者要盡量少喝咖啡、濃茶等醒腦的飲料，這些飲料不利于促進睡眠，反而容易使失眠的癥狀加重。患者要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒等。

　　患者可以多吃一些大棗，大棗能夠有效地提高患者的睡眠質(zhì)量，可以在每晚睡覺前，把大棗跟小麥一起用水煎煮，再加入適量的冰糖，去渣取水飲用即可。

　　3、藥物療法

　　如果按摩療法、飲食療法對頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時，則可以采取藥物治療的方法對抗頑固性失眠癥狀。一般情況下，治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物，但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用，并且要適可而止，以免造成對藥物產(chǎn)生了依賴作用。

　　患者也可以采取中藥物治療的方法對抗頑固性失眠，可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。

　　頑固性失眠的病因

　　1、咖啡因攝入太多

　　咖啡因會使人難以入睡，尤其是對它敏感的人?？Х纫虿粏问强Х戎胁庞?，其他如茶、巧克力、汽水、可樂，甚至頭痛藥、感冒藥、提神劑、利尿劑、減肥藥等也會有這種物質(zhì)，即使對咖啡因不太敏感，如果服食過量的話，也會出現(xiàn)失眠、顫抖、神經(jīng)緊張、煩躁不安、心悸、惡心、眩暈等現(xiàn)象。如果每日服食咖啡因超過600毫克(大約7杯咖啡或可樂，或數(shù)片含咖啡因的藥片)就會出現(xiàn)上述癥狀。

　　2、太晚進餐

　　有人以為吃飽后會困倦，容易入睡。其實，把肚子填得滿滿的，消化系統(tǒng)就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔心半夜醒來饑腸轆轆，無法再睡，晚餐時吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白等營養(yǎng)豐富的食物。

　　過食濃烈或油膩的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐時吃味道濃烈的食物，如大蒜等，因為這些食物會使你消化不良。此外，對味精敏感也會導致失眠。最后，要避免豆類、蘿卜、椰菜花等在消化過程中產(chǎn)生大量氣體的食品。

　　3、不當午夜宵夜

　　有些人每晚都會半夜醒來，大吃一頓才能再睡。這可能純粹是饑餓所致，但也可能是身體有毛病的信號，不過，最大的可能是習慣引起的而已。最初可能是饑餓或者不適，開始半夜進食，但習慣下來，便不能戒掉。耍改變這種情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝點水。慢慢地，不再半夜醒來，自然可以安睡到天明了。