冬天寶寶增強(qiáng)抵抗力吃什么好
寶寶脾胃功能都尚未發(fā)育成熟，比較稚嫩，在寒冷的冬天容易患病，你知道在冬天要怎樣幫孩子提高抵抗力嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了冬天增強(qiáng)寶寶抵抗力方法，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!
冬天增強(qiáng)寶寶抵抗力的好方法
方法1、注重補(bǔ)充膳食纖維
調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對(duì)排出人體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后紅小豆、黃豆等豆類(lèi)食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
方法2、多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時(shí)令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然后經(jīng)常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分?jǐn)z入各方面的營(yíng)養(yǎng)素。
方法3、菌藻類(lèi)食物不可缺
人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊(yùn)藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類(lèi)食物當(dāng)中，還有紫菜、海帶等水產(chǎn)品微量元素也很豐富，對(duì)增強(qiáng)寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質(zhì)很有幫助。
方法4、冬天要及時(shí)補(bǔ)水
冬天運(yùn)動(dòng)量少，排汗少，但氣候很干燥，而且北方室內(nèi)又多有暖氣，寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機(jī)體所需。
方法5、補(bǔ)充潤(rùn)燥食物
氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤(rùn)燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿卜能降氣開(kāi)胃、潤(rùn)厚清嗓，除燥生津。其他潤(rùn)燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。
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孩子冬季進(jìn)補(bǔ)必須根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)，因人因病對(duì)癥下藥，才能盡量收到最佳的效果。
1、寶寶厭食改善
對(duì)于厭食的孩子，可以用粳米、山藥等熬成粥給寶寶喝，有健脾開(kāi)胃的功效。
2、寶寶健腎食譜
鴿子粥、蝦米等食物都有強(qiáng)身健腎的功效。
3、感冒飲食
孩子如果容易咳嗽、感冒，可以用百合、黃芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥給孩子喝，具有補(bǔ)氣益肺功效。
4、益智飲食
冬天給寶寶食量吃些硬殼類(lèi)的食物，比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等，對(duì)兒童有益智健腦的作用。
增強(qiáng)寶寶抵抗力除了在飲食方面需要多下功夫外，爸爸媽媽也要鼓勵(lì)寶寶多到戶外運(yùn)動(dòng)哦。可以和寶寶一起制定一個(gè)親子活動(dòng)時(shí)間，在陽(yáng)光明媚的午后或周末到公園里、早地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能，更是強(qiáng)身健體最佳渠道，還能增進(jìn)親子間的感情。所以，為了寶寶健康成長(zhǎng)，父母一定要堅(jiān)持，這樣寶寶才會(huì)跟著堅(jiān)持。
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