寶寶增強(qiáng)抵抗力吃什么好
寶寶增強(qiáng)抵抗力吃什么好
抵抗力是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個(gè)系統(tǒng)分工合作，保證了人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。那么寶寶為了增強(qiáng)抵抗力應(yīng)該吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物
1、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次,它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內(nèi)的病毒,對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。除此之外,蘑菇還有一定的抗癌作用。
2、奶酪
奶酪是銅元素的良好來(lái)源,而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn),奶酪可以作為一種益生菌載體,幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來(lái)的免疫系統(tǒng)退化問(wèn)題。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的抗壞血酸,能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn),人在咀嚼蔬菜的過(guò)程中會(huì)觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放,而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量,維護(hù)人體健康。
4、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽,能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉,可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中,從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、櫻桃
櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)元素,不僅可防治缺鐵性貧血,還可有效增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。
6、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌因子,研究證實(shí),這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),吃掉各種可致病的外來(lái)微生物,產(chǎn)生多種抗體,從而提高人體免疫能力。
7、抱子甘藍(lán)
抱子甘藍(lán)中含有豐富的維生素A,有助于保持免疫力系統(tǒng)健康運(yùn)行。另外,抱子甘藍(lán)中還含有大量的抗癌物質(zhì),能夠有效幫助掃除人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
增強(qiáng)寶寶抵抗力方法
提高寶寶的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。特異性的方法就是預(yù)防接種,又叫計(jì)劃免疫。通過(guò)給寶寶接種減毒或滅活的菌苗或疫苗,使寶寶體內(nèi)產(chǎn)生針對(duì)某一種細(xì)菌、毒素或病毒的抗體,來(lái)抵抗這種傳染病。這固然是一種很有效的方法,但由于疫苗的種類(lèi)畢竟很有限,不可能通過(guò)預(yù)防接種來(lái)防止一切傳染病。因此,更加積極有效的方法是增加孩子的體質(zhì),提高孩子對(duì)傳染病的一般抵抗力。具體方法有以下幾種:
寶寶處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的缺乏;營(yíng)養(yǎng)不足,抵抗力就比較差。從研究的情況來(lái)看,輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見(jiàn)原因。因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實(shí)能有效地增加孩子的抵抗力。
這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開(kāi)始,滿月后的孩子,夏天可以在室外躺一會(huì)兒,冬天可開(kāi)窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境,當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收,而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲。使孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素,體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng),抵抗力就會(huì)明顯增加。
兒童在生長(zhǎng)發(fā)育同時(shí),腸道內(nèi)天然的菌群環(huán)境也正在建立,其中有一大部分是益生菌,對(duì)維持人體正常的營(yíng)養(yǎng)吸收、建立健全的免疫系統(tǒng)、分解體內(nèi)毒素等方面發(fā)揮巨大作用?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充金雙歧——雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片等微生態(tài)制劑,補(bǔ)充益生菌,抑制有害菌,修復(fù)重建腸道生物屏障,增強(qiáng)免疫力。
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