女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)有哪些
從稚嫩到成熟再到衰老是自然的生理規(guī)律，也是每個(gè)人必經(jīng)的過(guò)程，作為女性同樣不例外。而作為女性，經(jīng)期飲食需要注意事項(xiàng)有很多。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)，供大家參考。
女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
1 .飲食口味較重的女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
2. 喜喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3.經(jīng)期吃刺激性食物，消化功能減弱。因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。因此月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多。
4.吃辛辣生冷食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
5.乳酪類食物是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
不適合經(jīng)期的食物
1、牛奶
很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前會(huì)感到生理和心理種種不適，很大部分原因是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的。而牛奶、起司、奶油等會(huì)破壞鎂的吸收，所以，例假期間更應(yīng)該少吃。
2、汽水
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。在經(jīng)期喝含氣的飲料會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振，缺乏鐵質(zhì)。
此外，經(jīng)常喝汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸消化能力和殺菌作用，影響食欲。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)期提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。例假期間喝冷飲，既有礙消化，又傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏，例假期間也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期為何不能吃桃膠
嚴(yán)格來(lái)說(shuō),桃膠是屬于溫和性中藥的一種,這是很多人都不知道的一點(diǎn),在食用過(guò)程中注意用量即可。而且桃膠對(duì)于人體有著很多很好的作用,就比如滋補(bǔ)身體之類的。當(dāng)然除了滋補(bǔ)以外,桃膠的藥理作用也是很多的。桃膠這種物質(zhì)是自然環(huán)境中的特色產(chǎn)物,是沒(méi)任何毒性存在的天然物質(zhì),只要不食用過(guò)量,這種桃膠是不會(huì)出現(xiàn)任何對(duì)人體不利的副作用的。
另外這種桃膠對(duì)于人類的腸道膀胱還很出色的保健功效,是適合所群食用的一種保健性中藥。桃膠是天然綠色食品,暫無(wú)發(fā)現(xiàn)桃膠的副作用,不過(guò)怎么說(shuō)桃膠也是一味藥,孕婦、經(jīng)期女性最好不要服用。
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