女性經(jīng)期常熬夜喝什么湯好
越來越多的女性不得不投入到事業(yè)當(dāng)中，經(jīng)期加班熬夜更是難免，所以為了減少經(jīng)期熬夜給身體造成的危害，日常就要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女性經(jīng)期熬夜適合喝的湯品。
女性經(jīng)期熬夜適合喝的湯品
一、綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟鴨适У倪^多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因?yàn)榘疽菇o眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時(shí)候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點(diǎn)紅糖就可。
二、豬腰杜仲湯
材料：豬腰一個(gè)、杜仲25克、枸杞子20顆。
民間素有以形補(bǔ)形的說法，腰對(duì)應(yīng)的就是腎。熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強(qiáng)筋壯骨，滋補(bǔ)肝腎，促進(jìn)身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時(shí)要注意把豬腰的筋去掉。
三、鴨蛋生地湯
材料：鴨蛋2個(gè)、生地20克。
生地具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎等功效，鴨蛋可生津止渴，特別適用于熬夜之后出現(xiàn)手足心熱，牙齦腫痛的女性。日常在做生地鴨蛋湯的時(shí)候可以先將鴨蛋煮熟，然后去殼，放在煎好的生地汁內(nèi)進(jìn)行燉者，再加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
四、瘦肉夏枯草湯
材料：豬瘦肉100克、夏枯草。
夏枯草具有清肝火，降血壓的作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人更容易出現(xiàn)肝火旺的問題，因此適量的熬些夏枯草瘦肉湯可起到清熱解毒的作用。
五|、蓮子百合瘦肉湯
材料：豬瘦肉100克、蓮子、百合各20克。
蓮子、百合都有靜心寧神的作用，特別是對(duì)于因?yàn)榘疽怪笠鸬氖?，食欲不振、心煩意亂的女性日常更可經(jīng)常用豬瘦肉同蓮子、百合一起做成湯喝可起到很好的保健功效。建議有痛經(jīng)或者經(jīng)血過多的女性可適量的減少蓮子、百合的量，還要注意把蓮子的蕊去掉在熬湯喝。
不可否認(rèn)的是熬夜對(duì)人體的危害很大，老話也說了藥補(bǔ)不如食補(bǔ)食補(bǔ)不如養(yǎng)眠，所以如果可以的話盡量不要熬夜了，特別是經(jīng)期的女性身體的抵抗力，工作效率比平時(shí)差，如果還不注意多休息的話，更有可能會(huì)威脅到身體健康。
女性生理周期的劃分
女性生理周期分3階段，分別為月經(jīng)期、濾泡期后期、黃體期，營養(yǎng)師表示，生理期間由于子宮內(nèi)膜重量與體內(nèi)水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由于荷爾蒙的影響，月經(jīng)期、濾泡期后期體重容易變輕，黃體期時(shí)體重則易增加，若在月經(jīng)期、濾泡期后期2階段減肥，而黃體期時(shí)忌口，就能輕松瘦身。
月經(jīng)期 體重下降
以生理周期28天為例，月經(jīng)期是指來潮的第1天~第7天，體內(nèi)雌激素與黃體素都很低，子宮內(nèi)膜開始剝落、出血，體重因此下降。
按照生理周期減肥，效果更明顯。
濾泡期后期 多活動(dòng)
濾泡期后期是指來潮后第8天~第14天，此時(shí)體內(nèi)雌激素大量分泌，而黃體素濃度低，不易水腫，因此體重會(huì)下降約1~2公斤，若在此時(shí)加以控制飲食、多運(yùn)動(dòng)，體重下降會(huì)更明顯。另外生理期間，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，可多做伸展活動(dòng)。
以上就是經(jīng)期減肥的內(nèi)容，分階段進(jìn)行不僅能讓我們知道在什么階段具有什么特征應(yīng)該做什么，更可以幫助我們不傷身體地利用好經(jīng)期達(dá)到減肥的目的，因此大家可以參考上面的階段減肥內(nèi)容來趁著經(jīng)期減肥，相信會(huì)讓你有意外的收獲的。
女性生理周期注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。 試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
猜你感興趣：
3.女性生理周期