產(chǎn)婦適合吃哪些食物

　　產(chǎn)婦在懷孕期間在飲食方面要相當(dāng)注意。因?yàn)闀?huì)傷害到肚子中的胎兒。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼漠a(chǎn)婦宜吃的食物與禁忌，歡迎閱讀。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：紅色食品

　　如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產(chǎn)婦的血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：雞蛋

　　建議產(chǎn)婦每天吃4-6個(gè)，有益于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：小米

　　適量進(jìn)食有利于體力的恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：芝麻

　　適量進(jìn)食可改善和提高膳食質(zhì)量。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：魚類

　　魚營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：蔬菜水果

　　有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。

　　產(chǎn)婦宜吃的食物：燉湯類

　　燉湯類，營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯、魚湯、肉湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進(jìn)乳汁分泌。

　　不易吃食物：味精

　　原因：過量食入味精，會(huì)讓孕婦產(chǎn)生頭痛，心慌，惡心等癥狀，因?yàn)槲毒珪?huì)限制人體利用鈣和鎂。因此，孕婦吃的食物里，最好是不要加味精。

　　不易吃食物：爆米花

　　原因：爆米花里含有大量的重金屬鉛，會(huì)破壞孕婦的造血系統(tǒng)，神經(jīng)和消化系統(tǒng)也會(huì)相應(yīng)受到傷害。這樣，會(huì)損傷胎中嬰兒的造血，神經(jīng)和消化系統(tǒng)。

　　不易食食物：咖啡

　　原因：含有大量的咖啡因，進(jìn)入血液，會(huì)增強(qiáng)血管收縮代謝，胃酸尿量增多，對(duì)于常下蹲又起來的入廁過程，會(huì)傷害腹中胎兒。

　　不易吃食物：油條

　　原因：孕婦早晨起來，會(huì)有人準(zhǔn)備油條，但是不要多吃，因?yàn)楹邪椎\，里面有鋁，這會(huì)沉淀到身體里，過多的鋁會(huì)傷害大腦及神經(jīng)細(xì)胞，會(huì)產(chǎn)生毒物，這對(duì)胎兒影響十分嚴(yán)重。

　　不易吃食物：口香糖

　　原因：有些孕媽媽為了口氣好，嚼口香糖，可是請(qǐng)放棄這個(gè)習(xí)慣吧，因?yàn)槔锖邪灼z里有一種毒性的硫化促進(jìn)劑，防老劑等，多吃會(huì)傷身體，尤其是孕期。

　　不易吃食物：臭豆腐

　　原因：有些孕媽媽口味變奇怪，會(huì)想吃臭豆腐，但是請(qǐng)放棄，因?yàn)槌舳垢诎l(fā)酵的過程中，會(huì)有被微生物污染，并含有大量揮發(fā)性鹽基和硫化物，這不僅對(duì)孕婦不好，也對(duì)胎兒不利。

　　不易吃食物：腌菜

　　原因：東北和西北農(nóng)村家庭冬天常吃腌菜，但是孕婦還是謹(jǐn)慎不要再吃。因?yàn)殡绮死镡c含量多，這會(huì)增加孕婦心臟的負(fù)擔(dān)，而且腌菜里含有亞硝酸胺，會(huì)致癌，孕婦更不應(yīng)該吃。