長時間坐著的壞處有哪些

　　都市白領(lǐng)、汽車司機等職業(yè)人員可謂是“久坐一族”的代表人群，他們每天上班一坐就是8小時，那么長時間坐著的話對身體會有什么影響呢?接下來小編為大家介紹長時間坐著的壞處，一起來看看吧!

　　長時間坐著的壞處

　　1、長期久坐容易出現(xiàn)腦供血不足現(xiàn)象，造成腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，因此，長期久坐的人更容易出現(xiàn)乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。

　　2、長期久坐由于保持同一姿勢，因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發(fā)生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經(jīng)常運動的人高。

　　3、長期久坐不動不利于腸胃蠕動，若體內(nèi)食物得不到有效的消化，則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。

　　4、長期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因為久坐會導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長期處于充血狀態(tài)。

　　5、長期久坐不動，不利于身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經(jīng)常如此，就容易引發(fā)肥胖，影響身材。

　　6、長期久坐，全身的重量則會壓在脊椎骨底端，經(jīng)常如此會容易引起脊椎變形，誘發(fā)弓背或骨質(zhì)增生。

　　7、久坐容易傷腎，引發(fā)腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發(fā)生異常，影響腎臟功能。

　　長期久坐的人，如何緩解久坐的危害?

　　由于工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?

　　1、適當(dāng)做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運動，工作一小時后最好起來走動走動，平時周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。

　　2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。

　　3、多吃海藻、根莖類食物。由于長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。