婦女健康保健知識

　　隨著人們生活水平提高，我們關(guān)心的不在是溫飽問題了，而是如何保養(yǎng)，如何保持年輕漂亮，女性們不必著急，生活中只要懂這些婦女健康保健知識，就能讓你們活的更健康更年輕。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看婦女健康保健知識吧。

　　婦女健康保健常識

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

　　3、做好護(hù)膚工作

　　護(hù)膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運(yùn)動

　　女性多做運(yùn)動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

　　預(yù)防女性婦科疾病做好8點(diǎn)

　　(1)備好自己的專用清洗用具

　　不與他人合用浴巾，清洗盆在使用前要洗凈。毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下暴曬，一般暴曬4--6小時，可以達(dá)到殺菌消毒的目的。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌。暴曬時要注意翻動使內(nèi)外面都能直接受到日光的照射。

　　(2)注意外陰部的局部衛(wèi)生

　　用溫水清洗外陰，最好不要藥劑沖洗外陰部，也不要使用堿性大的肥皂，以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。必須用肥皂時，應(yīng)選用刺激性較小的嬰兒香皂，以減少對皮膚的刺激。無論用什么清洗，都要保持局部的潔凈和干燥。

　　(3)不洗盆浴，上公共廁所宜蹲不宜坐，勤洗、勤曬內(nèi)褲

　　小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干。大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。

　　(4)月經(jīng)期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基和孳生地。

　　(5)注意平衡營養(yǎng)，營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機(jī)體與正常菌群平衡的重要因素。

　　(6)當(dāng)身體機(jī)能下降或正常菌群失調(diào)時，也會發(fā)生某種生殖道感染。因此積極參加體育運(yùn)動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抵抗疾病的能力。

　　(7)不要輕易服用抗生素，因為抗生素會改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素，會帶來不良的后果。

　　(8)當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)外陰炎癥或陰道疾患后，須到醫(yī)院進(jìn)行診治，遵醫(yī)囑在短期內(nèi)用藥，如有必要進(jìn)行陰道沖洗，需要維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道。

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