婦女節(jié)婦女健康知識講座內(nèi)容

婦女健康是中國婦女發(fā)展與性別平等的優(yōu)先發(fā)展領(lǐng)域,國家從法律政策保障與制度建設(shè)等各個方面為提高婦女健康水平提供支持,全球化和市場化的宏觀社會背景又使婦女健康面臨重大挑戰(zhàn)。下面是小編為你精心整理的婦女健康知識講座內(nèi)容，希望對你有幫助!

婦女健康知識講座內(nèi)容篇1

1、婦女重要時期的保健教育

月經(jīng)期 主要內(nèi)容有：月經(jīng)的生理知識;月經(jīng)期可能出現(xiàn)的心理情緒變化;經(jīng)期的衛(wèi)生保健常識及營養(yǎng)、睡眠和勞動注意事項等問題;經(jīng)前期緊張癥及一些月經(jīng)病的防治知識等。

妊娠期和圍產(chǎn)期 主要內(nèi)容有：孕前準備;妊娠的生理衛(wèi)生知識;妊娠期母體的變化;妊娠期勞動、休息、營養(yǎng)等保健知識;孕期用藥及性生活注意事項;孕期的自我監(jiān)護和胎教等。圍產(chǎn)期的生理和心理衛(wèi)生知識;分娩的先兆;臨產(chǎn)、分娩的過程;無痛分娩的配合;產(chǎn)褥期的衛(wèi)生保健常識;產(chǎn)后常見病的預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)及簡易處理知識及技能;新生兒的保健常識。

更年期 主要內(nèi)容是更年期的生理、心理衛(wèi)生保健知識，尤其是心理衛(wèi)生教育。因為更年期婦女心理發(fā)生變化，會出現(xiàn)敏感多疑、焦慮、恐懼等問題，情緒不穩(wěn)定，易于激動煩躁、喜怒無常，需要家人、同事、鄰里的諒解、體貼和關(guān)心。正確的心理教育能幫助婦女平穩(wěn)在渡過更年期。

2、婚前教育

男女生殖系統(tǒng)的解剖、生理知識;有關(guān)男女性生理、性心理和性生活的衛(wèi)生常識;婚前檢查的意義;受孕原理及計劃生育，優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教的知識;婚后的心理衛(wèi)生知識，都應(yīng)在婚前得到教育，以利于婚后過上健康的婚姻生活。

3、科學育兒知識的健康教育

科學育兒知識包括：認識母乳喂養(yǎng)的意義及有關(guān)母乳喂養(yǎng)知識，添加輔食的正確方法;嬰幼兒生理、心理發(fā)育特點;嬰幼兒保健知識;對嬰幼兒發(fā)育的監(jiān)測方法;嬰幼兒正常生理和異常生理的區(qū)別;孩子出現(xiàn)異常情況的處理原則;兒童心理、語言發(fā)育特點及情感意志的發(fā)展特點;實施早期教育，開發(fā)嬰幼兒的感官知覺、動作、語言能力的方法;計劃免疫和預(yù)防常見病知識;培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習慣的內(nèi)容和方法等。

4、婦女常見疾病的防治知識

一些常見的婦科疾病嚴重影響著女性的健康和生活。如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、功能性子宮出血等月經(jīng)病;外陰炎、陰道炎、子宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統(tǒng)炎癥;乳腺增生、乳腺腫瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統(tǒng)腫瘤;以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識傳授給婦女，有利于婦女進行自我防護，無病早防，有病早治。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法，以利早期發(fā)現(xiàn)和早期治療;讓婦女認識定期普查對防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義;性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識等。

5、家庭衛(wèi)生保健知識

讓婦女掌握必要的家庭衛(wèi)生保健知識和技能，對家庭成員的衛(wèi)生習慣和健康觀念的形成有重要作用。婦女家庭健康教育的內(nèi)容主要有：家庭的飲食衛(wèi)生，如食品的保管和貯藏，飲食構(gòu)成和營養(yǎng)知識，科學烹調(diào)知識。家庭中常用的食具消毒方法，肉、魚、蛋等類食品質(zhì)量的鑒別，常見細菌性食物中毒的防治知識等;家庭環(huán)境衛(wèi)生知識，如居室采光、通風、及裝飾對健康的影響等;家庭除四害的方法及注意事項;家庭用藥及護理知識，如家庭用藥的原則和注意事項，急性燒、燙傷、刺傷、鼻衄等的處理原則和簡易急救方法;家庭心理衛(wèi)生知識，如家庭人際關(guān)系的處理，家庭成員的心理疏導(dǎo)等。

6、美容保健知識教育

指導(dǎo)女性正確選擇使用化妝品，讓女性掌握常用的美容知識及美容技巧，正確選擇美容院及美容醫(yī)院，美容手術(shù)應(yīng)注意的事項，以及健康的美容觀念等，也應(yīng)成為婦女健康教育的內(nèi)容。

婦女健康知識講座內(nèi)容篇2

一、女性養(yǎng)生-女性健康禁忌

1、不要太干凈。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會起反作用。現(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產(chǎn)品。 “但是，這并沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認為，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。

2、長期服用短效口服避孕藥。此次研究進一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。

3、喝紅茶。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因?？谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。

4、服葉酸。為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

5、盡量別喝碳酸飲料?？蓸返忍妓犸嬃现泻辛姿猁}形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

6、不要太瘦。理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1。62米)，對于這個身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63。5公斤)。如果低于這個體重，就會影響生育。例如體重指數(shù)小于18。5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。

7、避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

8、不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。

9、想要孩子多曬太陽。英國婦產(chǎn)科專家研究認為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因為缺乏維生素 D。孕產(chǎn)顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

10、當心你的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。

11、多吃香蕉。精神衛(wèi)生基金會一項調(diào)查顯示，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內(nèi)缺乏“快樂激素”，即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復(fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4―11根香蕉。

12、少飲酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。

13、30 歲前完成生育。研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養(yǎng)12個月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低 4。3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險會減半。

14、堅持負重訓(xùn)練。英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

15、當心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時就醫(yī)。

二、女人30歲后必須做的16種保養(yǎng)

女人30歲以后，身體的各項機能都開始走“下坡路”。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

2、補充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

4、駕駛時戴上安全防護設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。

8、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。

9、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

10、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。

11、不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

12、飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。

13、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。

14、補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。(VC以無酸性為佳)。

15、補充維生素和礦物質(zhì)：現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補充營養(yǎng)補充食品--多種維生素與礦物質(zhì)。

16、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。

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