什么運動減肥最快
每個女孩子都很想減肥成功，想要快速減肥就需要動起來，什么運動是能夠快速減肥的呢?什么運動減肥最快這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
快速減肥的運動
什么運動最減肥：瑜伽
瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運動，因為它需要在安靜的環(huán)境下進行，長期堅持練瑜伽，人的心境都會平和許多。另外，瑜伽還能加快脂肪燃燒，美化身體曲線，能幫你塑造完美的體型。
什么運動最減肥：跳繩
從熱量消耗來看，跳繩相當(dāng)于跑步的90%。跳繩除了能夠燃脂減肥以外，還能很好地調(diào)節(jié)心肺功能，對活動關(guān)節(jié)也有好處。
什么運動最減肥：爬樓梯
白領(lǐng)一族每天過著久坐的生活，那么上班的時候就選擇爬樓梯這樣的方式運動運動吧。爬樓梯能促進血液循環(huán)，加深脂肪分解，將腿部的脂肪消滅掉。
什么運動最減肥：拉伸運動
拉伸運動也是一種有效的減肥運動。在做拉伸運動的時候，應(yīng)該選擇適合自己的運動量。一般來說，一個回合堅持7秒鐘效果最好。但通過拉伸運動來減肥，如果半途而廢的話，會適得其反，所以一定要堅持下去哦。
什么運動最減肥：慢跑
慢跑屬于有氧運動的一種，有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑需要堅持20分鐘以上，因為進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪才會開始燃燒。
什么運動最減肥：做家務(wù)
洗碗、做飯、拖地、掃地這些家務(wù)活其實也是減肥運動，它們能夠幫助身體燃燒脂肪。而且勤力做家務(wù)的話，家里每天都會保持干凈整潔，心情都變得好多了。
什么運動最減肥：騎腳踏車
有時間的話最好到戶外騎腳踏車60-75分鐘，你可以一邊看風(fēng)景，一邊享受減肥的過程。不要小看這項普通的運動哦，它對瘦腿可是非常有效的呢。
什么運動最減肥：自由泳
游泳是燃脂減肥、雕塑線條的減肥好運動，其中自由泳是燃脂最給力的一種泳姿。游自由泳12分鐘便可以消耗836KJ的熱量，每周進行3次，你就可以遠(yuǎn)離肥胖的煩惱了。
什么運動最減肥：每天行走1萬步
如果你不會游泳，那么就以稍微出汗的速度，每天行走1萬步，這樣就可以消耗836KJ的熱量了。堅持一個月，可以減重1kg。如果換算成時間的話，那就是說每天要行走2小時。
什么運動最減肥：轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以提高身體的協(xié)調(diào)性，還能幫你快速燃燒腹部脂肪，塑造迷人的小蠻腰，是燃脂最給力的減肥運動之一。有一點需要注意，所使用的呼啦圈不能過重也不能過輕，太重容易傷及臟腑，太輕沒效果。
想要快速減肥看這里
1.面部向下平臥，雙手置于身體兩側(cè)，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態(tài)。身體各部位恢復(fù)原位。全套動作重復(fù)10次。
2.雙手負(fù)重站立，拳心向內(nèi)，雙腳分開與髖同寬。右腿后跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關(guān)節(jié)保持在身體兩側(cè)。小臂復(fù)位。整套動作重復(fù)5次。換腿，重復(fù)做5次。
3.仰臥，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負(fù)重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉(zhuǎn)動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復(fù)位。全套動作重復(fù)10次。
4.雙腿分開與髖同寬，雙手負(fù)重置于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。身體下蹲，屈臂至肩高，轉(zhuǎn)動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復(fù)屈臂動作。全套動作重復(fù)10次。此動作每天堅持練習(xí)能塑造完美的臀部和腿部曲線。
5.仰臥，雙手負(fù)重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數(shù)寸。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成后，換另一側(cè)手臂和腿部練習(xí)。全套動作重復(fù)10次。
6.左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動作5次。換腿，再重復(fù)5次。這個動作主要是鍛煉肩部和腹部，有效地?fù)崞叫《亲印?/p>
7.左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿后抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復(fù)位，重復(fù)5次。換右腿，再重復(fù)動作5次。這個動作對于腹部、腿部和臀部的減肥很有幫助。
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