中考前吃什么食物比較好：吃這個你才能有好成績(2)

　　中考前吃什么補腦

　　首先　中考前吃不需要特意吃補品補腦。

　　健腦食品、健腦食物、中考學(xué)生補腦食品，都是食補，大家都知道，即使?fàn)I養(yǎng)充分，營養(yǎng)也會分流至人體各個器官，大腦只能吸收一部分，因此真正當(dāng)大腦缺乏營養(yǎng)，食補是很難立馬見效的!

　　其次，專門針對大腦補充營養(yǎng)，吃一些學(xué)生健腦保健品、高考補腦保健品、健腦丸、健腦膠囊之類的，就是所謂的藥補，效果也很難出來——為什么呢?因為真正的“腦疲勞”，不是大腦營養(yǎng)吸收不夠，而是吸收不到!

　　中考生沖刺階段，考生們用腦強度是正常人的6-10倍，再加上來自學(xué)校、家長等各方面的壓力，考生們很容易出現(xiàn)“腦疲勞”，腦疲勞的癥狀是，思維遲鈍、反應(yīng)變慢，記憶力下降，白天嗜睡，晚上卻失眠等等——在如此關(guān)鍵時刻，出現(xiàn)這些癥狀，當(dāng)然是廣大考生和家長們都不愿意看見的。其實，“腦疲勞”沒有那么可怕，只要注意勞逸結(jié)合、加強鍛煉、保證睡眠、保持好的飲食習(xí)慣，就不會發(fā)生“腦疲勞”!至于擔(dān)心大腦營養(yǎng)不足，使勁補充營養(yǎng)食品，那就更沒必要了

　　中考的考生注意事項

　　一，考試前，要保證充分睡眠，每晚不得超過10：00，早上起床時間要與平時相同，使最佳應(yīng)試狀態(tài)保持在上午8時及以后，中午按時午休，以保證正常的“生物鐘”運轉(zhuǎn);不宜進(jìn)行較大強度的體育運動，注意“儲存能量”;注意飲食衛(wèi)生，盡量不要吃生、冷等不易消化的食品，保持最佳體能。

　　將各科基礎(chǔ)知識梳理一下，再記一遍定理、公式，不做難題、偏題和怪題;考前一天下午抽時間去看一下考場，要計算好來回路上的時間，注意第一場考試要提前半小時進(jìn)場，千萬別遲到;準(zhǔn)備好文具(包括鋼筆或圓珠筆、圓規(guī)、直尺、三角板、量角器、鉛筆、橡皮);因考點不集中，最好請家長送考，并攜帶好準(zhǔn)考證、文具、墊板、手帕、飲用水等。

　　考試中，考生進(jìn)入考場后，先看桌椅是否平穩(wěn)，拿到試卷后，在指定位置，填寫好姓名和準(zhǔn)考證號碼，要認(rèn)真填寫，仔細(xì)核對;答題時，要用鋼筆或圓珠筆，不能使用鉛筆(除作圖外)，修正不能用涂改液、膠帶紙;不要在考試中東張西望，分散注意力;每份試卷應(yīng)從前往后按順序做，先易后難，把握好考試時間，不要提前交卷;無論試卷難易程度如何，保持穩(wěn)定情緒。時間寬松時，認(rèn)真讀題檢查，發(fā)現(xiàn)錯誤時要慎重;時間較緊時，要確保會做的題目不丟分;用好稿紙，每科考試結(jié)束前盡量記好答案，回去后及時抄下來，考試結(jié)束一定要帶好準(zhǔn)考證(放入文具盒)。

　　中考的家長注意事項

　　1、注意孩子飲食衛(wèi)生。飲食既要保證考生的營養(yǎng)，又不可過分，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹(jǐn)防鬧肚子和感冒、中暑等疾病;最好自制些防暑降溫的飲料，不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。

　　2、幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”;中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。路遠(yuǎn)者可適當(dāng)安排接送。

　　3、夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導(dǎo)考生情緒放松，以防失眠，影響第二天的考試，一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試要求。

　　4、幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理?？记耙_導(dǎo)孩子放下包袱，輕裝上陣;考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導(dǎo)和鼓勵孩子迎接下一門。

　　5、提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等;出門前讓孩子檢查準(zhǔn)考證是否放在文具盒內(nèi)，文具是否帶全。

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