如何預(yù)防男性不育預(yù)防男性不育的方法
如何預(yù)防男性不育預(yù)防男性不育的方法
生活中男性經(jīng)常不注意一些壞習(xí)慣，不小心就導(dǎo)致了不育。那么男人一些預(yù)防不育的方法你知道嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
預(yù)防男性不育的方法
限制房事
建議你在配偶排卵期前的2-5天內(nèi)盡量不要和她發(fā)生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。
不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產(chǎn)生。
減肥 如果你是個(gè)胖子，那么減去幾磅體重將會增加你生育的機(jī)會。睪丸周圍的脂肪組織會增加局部的溫度，而使精子死亡。”
戒煙
如果你吸煙，那么你當(dāng)爸爸的可能就會隨著煙霧絝消失了。精子蠕動遲緩、數(shù)目減少可能與吸煙有關(guān)。此外一些研究也發(fā)現(xiàn)：當(dāng)配偶雙方都吸煙或只是男方吸煙，那么會使流產(chǎn)的發(fā)生率增加64%。
少喝酒
過量的酒精會減少精子產(chǎn)生的數(shù)目。飲酒應(yīng)該適度，也就是每天不超過一兩杯。
遠(yuǎn)離毒品
長期吸大麻和其他毒品會導(dǎo)致精子數(shù)目減少、精子發(fā)育異常。
慎重使用的抗生素
雖然抗生素和不育癥的關(guān)系不大，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)某些抗生素可能會影響精子的質(zhì)量，主要表現(xiàn)為精子數(shù)目和運(yùn)動能力，即“游走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林;大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素。你可以換用青霉素或喹諾酮類抗生素。
預(yù)防男性不育的飲食方法
1、以蛋白質(zhì)與精氨酸食品為主：蛋白質(zhì)是精子生成與分化的主要材料，一旦缺少蛋白質(zhì)的供給，男性的精子及其容易出現(xiàn)問題。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、多補(bǔ)充維生素：維生素能夠增強(qiáng)自身免疫力，也能促進(jìn)精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、多種微量元素，如礦物質(zhì)鋅，男性睪丸的發(fā)育離不開鋅元素的補(bǔ)給，一旦鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)補(bǔ)充激素類食物：一些動物的內(nèi)臟中含有很多雄性激素成分，如牛鞭、雞肝、羊腎、豬腎、狗睪丸的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。
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