吃什么食物有助于淋巴排毒
吃什么食物有助于淋巴排毒
淋巴排毒能夠促進(jìn)系統(tǒng)的正常循環(huán)，加速身體的新陳代謝，那么有利于淋巴排毒的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么有助于淋巴排毒的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么有助于淋巴排毒
淋巴細(xì)胞也是白細(xì)胞的一種，主要的有效組成是蛋白質(zhì)，所以吃一些高蛋白的食物，(當(dāng)然不是在推淋巴的那天吃)比方雞蛋，豆?jié){，牛奶，瘦肉，每天都能保證一定的量就好。
胸腺是訓(xùn)練淋巴的強(qiáng)力集中營(yíng)，訓(xùn)練出來(lái)的是抗癌的白細(xì)胞，很多肥胖的人，胸腺基本被脂肪占據(jù)，失去了訓(xùn)練白細(xì)胞的機(jī)能，也會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，所以要控制體重，少吃含糖含膽固醇高的食物。
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
多吃蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
淋巴排毒除了在食物上面下功夫，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。身體的代謝機(jī)理正常，淋巴就會(huì)比較活躍，也就是說(shuō)吃下去的東西要利用起來(lái)，多鍛煉，讓身體循環(huán)起來(lái)，淋巴細(xì)胞也會(huì)更加的活躍。
如何進(jìn)行淋巴排毒
淋巴組織遍布在全身各個(gè)部位，其中，頸部、頜下、腋窩等最易摸到，尤其是當(dāng)扁桃體發(fā)炎、口腔內(nèi)存在炎癥的時(shí)候，就可以在頜下摸到淋巴結(jié)腫大的情況，當(dāng)炎癥消失后，淋巴組織可以恢復(fù)正常的形態(tài)，需要進(jìn)行有效的排毒消炎治療，提高身體免疫力。
淋巴系統(tǒng)屬于我們的免疫系統(tǒng)，因此當(dāng)免疫細(xì)胞遭到破壞的時(shí)候，除了需要進(jìn)行藥物的排毒之外，還應(yīng)該注意飲食健康，例如患者可以多吃點(diǎn)綠豆，因?yàn)榫G豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、鈣鐵等礦物質(zhì)，能夠幫助淋巴排毒，在大家食用一些容易上火或者是不易消化的食物之后，也可以喝點(diǎn)綠豆湯排毒，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。
蜂蜜也是非常理想的排毒食品，并且能夠?yàn)榛颊哐a(bǔ)充豐富的各種維生素、果糖、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、淀粉酶等物質(zhì)，將身體內(nèi)的毒素及代謝物質(zhì)及時(shí)排除太愛(ài)，還能夠預(yù)防便秘的發(fā)生，減輕淋巴系統(tǒng)的代謝負(fù)擔(dān)。其中，早晨喝一杯蜂蜜水，排毒效果更理想。
淋巴排毒的好處
(1)放松神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。
(2)改善失眠多夢(mèng)、精神衰弱的癥狀，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛。
(3)改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。
(4)提高免疫力，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力。
(5)改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥、無(wú)光澤、長(zhǎng)斑等皮膚不良現(xiàn)象。
(6)預(yù)防肩周炎、頸椎病。
排毒的9個(gè)簡(jiǎn)單食療方法
1、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
2、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。
不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
4、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
6、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用較多的米飯，那么在每天餐前半小時(shí)先吃些水果，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
7、每天攝取定量維生素
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處，但胃酸過(guò)多者要慎用。
9、多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
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