吃什么有助于淋巴排毒

　　排毒對(duì)于人們身體健康以及精神狀態(tài)的重要性,就排毒而言我們聽到最多的就是淋巴排毒了!那么吃什么可以有助于淋巴排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有助于淋巴排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　八大淋巴結(jié)的介紹

　　(1)下額淋巴，是婦科反射區(qū)，子宮，卵巢，前列腺等;

　　(2)腮腺淋巴，與腮腺淋巴連接，預(yù)防口腔潰瘍，牙齦出血，通過刺激腮腺體分泌正常;

　　(3)耳后淋巴，是腎經(jīng)的必經(jīng)之路;

　　(4)頸側(cè)淋巴，連接人體呼吸道，是頭、面部排毒素必經(jīng)之路，可以預(yù)防治療上呼吸道感染，咽炎，干咳病癥;

　　(5)鎖骨淋巴，連接人體的心、肺。肺是一身之氣，肺氣不足整個(gè)身體就會(huì)運(yùn)行不暢，俗話說肺不好就會(huì)運(yùn)氣不佳，肺好運(yùn)氣就好，所以經(jīng)常刺激鎖骨淋巴可以增強(qiáng)肺功能，所以上焦主清凈;

　　(6)腋下淋巴，腋下淋巴是頭面部排毒總站，連接乳腺;

　　(7)署溪淋巴，署溪淋巴和腋下淋巴相同，腋下淋巴顏色深，署溪淋巴顏色也深，顏色深說明毒素排不出來說明氣質(zhì)問題;

　　(8)腘窩淋巴，腘窩淋巴不通會(huì)導(dǎo)致腿腳浮腫，血液代謝差，靜脈曲張，關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腫瘤及癌變，主水循環(huán)，和血液循環(huán)

　　淋巴排毒的好處

　　(1)放松神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

　　(2)改善失眠多夢(mèng)、精神衰弱的癥狀，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛。

　　(3)改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

　　(4)提高免疫力，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　(5)改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥、無光澤、長(zhǎng)斑等皮膚不良現(xiàn)象。

　　(6)預(yù)防肩周炎、頸椎病。

　　有助于淋巴排毒的食物

　　起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　淋巴細(xì)胞也是白細(xì)胞的一種，主要的有效組成是蛋白質(zhì)，所以吃一些高蛋白的食物，(當(dāng)然不是在推淋巴的那天吃)比方雞蛋，豆?jié){，牛奶，瘦肉，每天都能保證一定的量就好。

　　胸腺是訓(xùn)練淋巴的強(qiáng)力集中營(yíng)，訓(xùn)練出來的是抗癌的白細(xì)胞，很多肥胖的人，胸腺基本被脂肪占據(jù)，失去了訓(xùn)練白細(xì)胞的機(jī)能，也會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，所以要控制體重，少吃含糖含膽固醇高的食物。

　　肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　多吃蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

　　淋巴排毒除了在食物上面下功夫，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。身體的代謝機(jī)理正常，淋巴就會(huì)比較活躍，也就是說吃下去的東西要利用起來，多鍛煉，讓身體循環(huán)起來，淋巴細(xì)胞也會(huì)更加的活躍。

　　淋巴排毒的瑜伽方法

　　瑜伽體式：

　　跟隨我們開始你的瑜伽淋巴排毒健康之旅吧，熱身前，請(qǐng)先敲打我們的膽經(jīng)，敲打兩腿外側(cè)。

　　雙角式

　　這可不只是簡(jiǎn)單的打開腿后肌的動(dòng)作，這個(gè)雙腿分開前屈式讓頭部垂在心臟正下方，使得重心倒置，全身血液順暢流通打開淋巴結(jié)。這個(gè)動(dòng)作同時(shí)會(huì)通過擠壓腹部來促進(jìn)消化。

　　雙腳分開大約四步距離，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手在后背直握，手心向里握成拳狀。

　　深吸氣，緩慢前傾直至腰部，雙手盡可能靠近頭部。深呼吸5次，期間保持脊柱拉直伸長(zhǎng)。腿部盡量伸直站穩(wěn)。

　　三腳下犬式

　　三腳下犬式要求將頭部低到心臟以下位置，腿部抬起朝向天空，這樣可以使血液在體內(nèi)循環(huán)暢通，并打開淋巴結(jié)。如果你的上身足夠強(qiáng)壯，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你感覺很放松，有助精神排毒，比如減輕壓力、恐懼以及憂郁。

　　雙手分開與肩同寬，雙膝著地。腳趾緊扣地面，伸直雙腿，先做出下犬式。

　　保持肩部與地面平行，雙腳同時(shí)邁開，右腿伸向天空。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重復(fù)剛才動(dòng)作。

　　暮光式

　　如果想拉長(zhǎng)自己略短的腿部，暮光式能助你股四頭肌以及臀大肌一臂之力。這個(gè)深度扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作同時(shí)也能促進(jìn)消化。你的腎臟、肝臟以及脾臟會(huì)感到輕微的壓迫，這對(duì)體內(nèi)垃圾的排除有很好的刺激作用。

　　雙腳并攏站立，膝蓋曲起，蹲下形成暮光式。將右手交叉繞過左大腿，手心向下與左腳并排。如果夠不到，至少讓手指盡可能接近這個(gè)位置。

　　筆直伸出左臂指向天花板，雙肩呈豎直狀，眼睛緊盯伸起的手心。確保雙膝保持平行。保持該姿勢(shì)深呼吸5次。

　　按壓雙腳，吸氣恢復(fù)暮光式，呼氣轉(zhuǎn)換右側(cè)重復(fù)剛才的動(dòng)作，保持并同樣深呼吸5次。然后再恢復(fù)到暮光式，伸直腿部。

　　柱式

　　錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)減弱肺功能，而柱式卻能通過拉伸脊椎使肺部充分伸展從而呼吸順暢。健康，深呼吸能讓身體排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴結(jié)，并排出其他的廢棄物。

　　雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。雙收手心平放在身體兩側(cè)，按壓地面。雙臂盡量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根堅(jiān)固的柱子或者某人走路可以依賴的拐杖。從耳部開始揉動(dòng)雙肩，直至觸到下巴，繃緊腿部肌肉曲起雙腳。

　　保持姿勢(shì)深呼吸5次，鼓起腹部，觀察肺部擴(kuò)張及收縮。

　　單腿背部翻轉(zhuǎn)坐式

　　翻轉(zhuǎn)式都會(huì)促進(jìn)消化，這就能有效排除體內(nèi)廢物。好好學(xué)習(xí)一下這個(gè)單腿背部翻轉(zhuǎn)坐式對(duì)你肯定有好處。

　　雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。彎曲右膝，將腳發(fā)在離左大腿內(nèi)側(cè)8英寸的地方。將右手放在身后地面，然后將左肘按壓在右膝外側(cè)。

　　保持這個(gè)扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)，雙手十指緊握。如果你覺得這個(gè)姿勢(shì)對(duì)你還可行，就將左手腕更多按壓右膝，用左手手指更用勁擠壓左腿上部。

　　持續(xù)扭轉(zhuǎn)并且拉伸脊椎，保持姿勢(shì)深呼吸5次。頭碰膝C式

　　正如這個(gè)姿勢(shì)看上去這么古怪一樣，將身體前傾壓在腳后跟上的這種頭 碰膝式恰恰類似于幫身體做個(gè)輕柔的按摩，它能重新激發(fā)體內(nèi)器官的活力。

　　將腳伸到右邊合適位置的確很難，所以看看圖片來確定怎么擺出這個(gè)姿勢(shì)。

　　蝗蟲式

　　這個(gè)姿勢(shì)能夠加強(qiáng)背部鍛煉，而且下腹部的壓迫也會(huì)有助消化。

　　腹部向下雙腿并攏躺下。兩臂放在身體兩側(cè)，手心向上。吸氣時(shí)，抬高腿部、頭部并盡可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。

　　呼吸時(shí)，放松肩部以及臀部肌肉。頭部向后仰起，腳尖離地，盡可能拉伸脊椎。

　　保持姿勢(shì)深呼吸5次，然后放松重新躺回瑜伽墊。

　　倒立式

　　這是另一個(gè)心臟高過頭的姿勢(shì)。倒立式能清除體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)以及淋巴系統(tǒng)的毒素。保持姿勢(shì)深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。

　　如果以前從未練過這個(gè)姿勢(shì)，可面朝墻坐。雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離墻8英寸距離。伸直雙腿，雙腳向頭部方向靠攏。曲起一膝頂在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撐另一只腿離地，這樣雙膝均曲向胸部，這個(gè)姿勢(shì)被稱為倒立準(zhǔn)備式。

　　等身體平衡，輕輕抬起并伸直雙腿，就形成了倒立式。如果你覺得平衡對(duì)你很難，曲起一直膝蓋，將腳部中心移到墻上。保持姿勢(shì)深呼吸5次、10次或者更多。之后再將膝蓋恢復(fù)到胸前，將腳放下，恢復(fù)嬰兒式。