秋季女性補(bǔ)血食物_補(bǔ)血吃什么
秋季女性補(bǔ)血食物_補(bǔ)血吃什么
女性普遍都存在貧血的問題，女性補(bǔ)血的食物有很多，那秋季女性補(bǔ)血應(yīng)該吃什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季女性補(bǔ)血食物
1、阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧，由其是對(duì)于女性來說日常吃點(diǎn)阿膠不僅能補(bǔ)血，同時(shí)由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個(gè)人看 起來也會(huì)更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理，更有肋于補(bǔ)血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
2、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血，補(bǔ)血等功效，由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，貧血，痛經(jīng)的女性來說，日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
4、紅棗
從以型補(bǔ)型，以色補(bǔ)色的角度上說，紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗，或是做成湯品，甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對(duì)于糖尿病病人來說切記食用太多。當(dāng)然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。
5、桑葚
在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用。因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對(duì)于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來說，最好不要食用了。
6、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實(shí)上生吃蓮藕的話，可以起到一個(gè)涼血，止血散瘀的功效。由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來說，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。
7、葡萄
這里說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補(bǔ)血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養(yǎng)素。因此很多女性都會(huì)把葡萄干當(dāng)成小零食在吃，事實(shí)上這也是一個(gè)解饞補(bǔ)血兩不誤的好零食。
秋季女性補(bǔ)血食譜
1、雞肝西紅柿湯
材料:西紅柿1個(gè),雞肝200克、水發(fā)木耳12枚、高湯700克、其它調(diào)味品適量。
做法:先把木耳放到水中浸泡30分鐘,把雞肝切成片狀,接著把西紅柿也切成片狀,然后點(diǎn)火,開鍋倒入高湯,依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之后,在依據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)味品即可。
功效:西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質(zhì)及其它礦物質(zhì),這些對(duì)女性的身體健康也都具有一定的好處。
2、十全滋補(bǔ)牛腩
材料:白蘿卜1000克、牛腩500克、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法:首先將牛腩切成塊狀,然后放到沸水中焯一下,接著把白蘿卜洗干凈,切成大塊,將中藥用中藥包包好,然后同牛腩、白蘿卜一起放到大鍋中煮熟即可。
功效:牛腩搭配白蘿卜一起煮,本身就具有益氣補(bǔ)血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛,因此簡單的補(bǔ)血不可能起到好的補(bǔ)血效果,而十全滋補(bǔ)牛腩就具有補(bǔ)氣補(bǔ)血等雙重功效,最適合現(xiàn)代女性經(jīng)常食用了。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
做法:首先將羊肉洗干凈,往鍋中倒入適量的花生油,加入生姜,然后爆炒羊肉使其微微變色,接著用紗布包好,然后同羊肉一起燉兩個(gè)小時(shí),直至羊肉爛了即可。
功效:羊肉、當(dāng)歸都是女性很好的滋補(bǔ)用品,特別是對(duì)手腳冰涼,貧血的女性更要注意適當(dāng)多吃點(diǎn)羊肉,當(dāng)然了羊肉屬溫?zé)嵝缘?還要注意避免上火。
秋季女性補(bǔ)血干果
1、紫葡萄干
專家稱,紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
3、核桃
中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細(xì)膩?？梢哉f是補(bǔ)血佳品。
4、紅棗
專家指出,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。
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