女性補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃什么好
氣血不足在中醫(yī)學(xué)上叫做氣血兩虧或氣血雙虧，氣血不足通常會導(dǎo)致女性皮膚缺乏光澤、吃什么能補(bǔ)氣補(bǔ)血呢，那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的女性補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃什么好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
一、氣血不足的特征
眼睛：如果發(fā)現(xiàn)眼白混濁、發(fā)黃、有血絲，出現(xiàn)眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。
皮膚：如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都是表明氣血不足。
頭發(fā)：如果頭發(fā)干枯、稀疏、分叉、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白都表明氣血不足
耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無光澤，表明氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。
手掌：先看掌心，如果掌心發(fā)熱、出汗或者相反——雙手冰涼，都表明氣血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏彈性、有縱紋或指尖過于纖細(xì)，都表明氣血不足。
睡眠：如果經(jīng)常失眠、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕，都表明血虛。
運(yùn)動：如果稍一運(yùn)動時就有胸悶、氣短、乏力、疲勞的癥狀，表明氣血不足。
指甲：如果手指上沒有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明氣血不足。
二、補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
南瓜：南瓜富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等，其中鈷有助于血液中的紅血球正常運(yùn)作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵是制造血紅蛋白的基本元素。
阿膠：阿膠性味甘平，入肺、肝、腎經(jīng)。能夠滋陰潤肺，補(bǔ)血止血。是治療血虛的主藥。是最好的補(bǔ)血劑，與烏雞一起燉著吃效果更好。
桑葚：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治氣血不足導(dǎo)致的各種不良癥狀。
桂圓：桂圓肉中的鐵量很高，可用于補(bǔ)血，一般可煲湯、煮粥。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮袐D和兒童不宜多吃。
黑芝麻：黑芝麻中除了富含人體必需的脂肪和蛋白質(zhì)外，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，這些成分有促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。
黑棗：黑棗含鐵量高，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C能夠幫助機(jī)體吸收鐵離子，所以黑棗是補(bǔ)血食物中的佳品。
紫葡萄干：每100克紫葡萄干含鐵量大約為9.1毫克，其它有利于補(bǔ)血的元素如鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)的含量也都比較高。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，同時又含有較高的維生素B、C，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有好處，用胡蘿卜煮湯、榨汁，是很好的補(bǔ)血劑。
女性補(bǔ)血食譜
桂圓紅豆紫米甜粥
食材：紅豆 紫米 圓糯米 桂圓/龍眼干 紅棗
做法：1，紅豆、紫米先泡水，至少6小時以上，圓糯米泡水3小時備用，瀝干水分備用，
2，將紅豆，紫米、圓糯米、桂圓，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。
當(dāng)歸紅棗枸杞子煲雞蛋糖水
食材：紅棗，當(dāng)歸，枸杞，雞蛋，冰糖
做法：1.雞蛋煮熟，去殼。
2.全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調(diào)味即可。
3.隨量飲用，也可調(diào)入蜜糖服
食材：雞 1只，核紅棗10個，生姜3片
做法：1、雞肉去皮，洗凈，切塊，放入加有姜片的滾水中汆燙去血水。
2、鍋中放入清水煮滾，加入全部材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮3小時，加入鹽調(diào)味后即可食用。
當(dāng)然還有很多食譜能補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以更好的改善女性的身體狀況 ，不過一
定要注意對癥下藥，以免食物相克對身體不好。
以下是一些對女性有好處的食物可以收藏
女性補(bǔ)血食物分類：
水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、等等
蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，等熬粥食用
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