長(zhǎng)期穿高跟鞋的危害有哪些
女人穿上高跟鞋之后，能增加女性魅力，但是同時(shí)也在給女性健康帶來(lái)傷害。那么女性長(zhǎng)期穿高跟鞋的危害有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性穿高跟鞋的危害
容易扭傷
相信生活中大部分女性都有因?yàn)榇└吒俗约旱哪_的經(jīng)歷吧，人在穿著高跟鞋走路的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的受力就不均，從而更容易引起扭傷，由其是在走下坡路的時(shí)候，再者膝并節(jié)的壓力變大了，也會(huì)引起退行性骨關(guān)節(jié)骨病的。
同時(shí)女人在穿高跟鞋走足的時(shí)候，身體的重量就會(huì)都集中在腳指的腳掌的前部分，這些腳趾就會(huì)受到鞋尖的擠壓，從而引起雞眼，再者一些人還會(huì)因此而得了神經(jīng)瘤呢?這就是為什么一些女性會(huì)反應(yīng)穿著高跟鞋的腳會(huì)經(jīng)常有疼痛的原因，而對(duì)于那些整天穿著高跟鞋走來(lái)走去的女性來(lái)說(shuō)，也很有可能會(huì)引起如扁平足的一些不健康的腳部問題。
很多人不知道女人穿高跟鞋事實(shí)上對(duì)個(gè)人的頸腰椎，由其是腰椎也是會(huì)產(chǎn)生不少的影響的，應(yīng)該說(shuō)人在不穿鞋或者穿著平底鞋的時(shí)候，正常的生理功能的彎曲都能對(duì)身體起到一個(gè)平衡，穩(wěn)定的作用，而如果穿上高跟鞋的話，那么這種平衡就會(huì)被打破了，從而也就會(huì)引起腰椎的酸痛了。
靜脈曲張
由其是對(duì)于那些穿著高跟鞋久站的人來(lái)說(shuō)，足部的血液循環(huán)受到影響，就很容易引起靜脈曲張。
總之高跟鞋在給女性帶來(lái)美感的同時(shí)也會(huì)給身體帶來(lái)很大的麻煩的，但是讓女性放棄高跟鞋顯然也是不太現(xiàn)實(shí)的，那么女性要如何平衡這一點(diǎn)呢?
首先穿高跟鞋的時(shí)候不要步子要邁小一點(diǎn)，兩腿要盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓腳后跟先著地，同時(shí)如果可以的話，盡量穿不高于5公分的鞋子。人體養(yǎng)生學(xué)就指出了小于或等于5厘米的鞋子，更容易形成一個(gè)天然的“人造足弓”對(duì)預(yù)防肌肉的關(guān)節(jié)損傷也是會(huì)有好處的。同時(shí)在選擇高跟鞋的時(shí)候，盡量不要選擇細(xì)跟的，這樣才可以讓鞋子的受力面積更大一點(diǎn)，更容易減少高跟鞋的一些危害。再者在購(gòu)買高跟鞋的時(shí)候，切記不要買太小的，太小的，腳不能自由的活動(dòng)，你的行動(dòng)也會(huì)受到影響的。
其次能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，回家后可以換上脫鞋讓踝關(guān)節(jié)好好的自由活動(dòng)一下，同時(shí)如果可以天氣不會(huì)太冷的話，那么選擇赤腳走路也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
再者要學(xué)會(huì)給自己的雙腳按摩，以緩解疼痛的感覺，平常的話，可用熱水泡泡腳之類的，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還有利于緩解穿高跟鞋給女性身體帶來(lái)的危害。
總得來(lái)說(shuō)高跟鞋可以讓女性看起來(lái)更優(yōu)雅，更有女人味，同時(shí)日常也要學(xué)會(huì)護(hù)理自己的雙腳，這樣才能讓高跟鞋真正的成為女性朋友的好朋友。
女性穿高跟鞋對(duì)身體的危害
一、腳趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩?，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問題惡化。
二、腳底
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。容易長(zhǎng)雞眼和厚繭。
對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō)，短跟的高跟鞋已不能滿足其對(duì)美的追求，穿的鞋跟越來(lái)越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
除此之外，穿高跟鞋還可能引發(fā)扭傷等與高跟鞋相關(guān)的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來(lái)的傷害，女性在選擇高跟鞋時(shí)，最好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以內(nèi)，并且可以通過增加鞋內(nèi)墊減小鞋跟給腳關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力。
三、腰部
穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會(huì)加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。
四、頸椎
高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
五、踝關(guān)節(jié)
即“崴腳”，穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
六、膝關(guān)節(jié)
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時(shí)，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
女性健康生活常識(shí)
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。 健康知識(shí)。正確清洗外陰的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
溫開水清洗乳房
乳房上有皮脂腺及大汗腺，因此專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
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