趴著午睡的危害有哪些

趴著午睡的危害有哪些

　　現(xiàn)在由于工作的壓力，上班族中午午休的時間比較短，為了應(yīng)對下午的工作，很多人都是趴著午睡的，但是其實趴著睡對身體的健康是非常不利的。那么趴著午睡會有哪些危害呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　白領(lǐng)午睡有哪些好處

　　午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織?？梢宰尨竽X保持在放松愉悅的層次，適當?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。

　　短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。

　　趴著午睡會有什么危害

　　1、加重身體的疲憊

　　很多的人有趴著睡覺的習慣，因為這樣入睡比較快，但是長期趴著睡覺并不能讓身體得到一定的放松，反而會讓肌肉群和皮膚長期處于緊張的狀態(tài)下，即使午睡時間很長，也不能讓精神變得更加的充足，反而身體會感覺到很疲憊。午睡的時間不能超過一個小時，控制半個小時即可。

　　2、容易患上頸椎病

　　大部分的白領(lǐng)會趴著午睡，長期下去的話會給頸椎帶來壓力，肩頸部的肌肉也會因為長時間處于相同的姿勢而變得僵硬，從而引起的頸椎病。本身白領(lǐng)經(jīng)歷了一上午久坐不正確姿勢的工作，肩頸部已經(jīng)受到壓迫，再加上趴著午睡，無疑加重了頸椎病。

　　3、誘發(fā)胃炎

　　長時間趴著睡覺會損傷人們的消化系統(tǒng)，吃完飯之后如果想要清空胃里面的食物，需要一個小時的時間。吃完飯立馬趴著睡覺的話就會壓迫到胃部，從而增加了胃部蠕動的負擔，導(dǎo)致脹氣或者減退了消化能力。

　　4、麻木酸痛

　　趴著睡覺時勢必會把手臂放在下面，長期下去會影響到手臂的血液循環(huán)，從而讓神經(jīng)的傳導(dǎo)受到一定的傷害，導(dǎo)致手臂的酸痛以及麻木，脖子也會很勞累。

　　5、傷精子

　　男性長期趴著睡覺的話會影響了精子的質(zhì)量，降低了活力，因為陰囊對于溫度的要求很高，必須要處在固定的溫度。如果長時間趴著睡覺的話，勢必會讓陰囊的溫度偏高，不利于散熱，同時給生精細胞造成了一定的損傷。

　　6、頻繁的遺精

　　長時間趴著睡覺的話就會造成遺精，甚至會導(dǎo)致全身疲乏、頭痛、注意力不能集中等，給生活和工作都帶來了影響。

　　午睡要注意的事項

　　1、注意午睡位置

　　夏季氣溫較高,通風走廊、正對空調(diào)口及風扇雖然涼爽,但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病,嚴重者還可能造成面癱。睡眠狀態(tài)下,人體的毛孔會處于張開狀態(tài),身體抵抗力也會有所降低,應(yīng)避免在通風口睡覺,對于體質(zhì)較差的人,午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子,以防感冒。

　　2、午睡醒后注意事項

　　中老年人在睡醒后,一定要緩慢起身。坐直 30 秒后再起立,站起還要等 30 秒,才能開始活動?？梢暂p甩并按摩手臂,對緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯的效果。

　　3、不要坐著或趴著睡

　　由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。