男性不健康的生活習(xí)慣有哪些

　　都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，那么對(duì)于男人來(lái)說(shuō)影響男人身體健康的習(xí)慣有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你男性不健康的生活習(xí)慣有哪些。

　　男性不健康的生活習(xí)慣

　　1。緊張：對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專(zhuān)家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。”

　　人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂(yōu)慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

　　2。濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴(lài)藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。

　　3。暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

　　4。過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。

　　專(zhuān)家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶(hù)外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂(yōu)慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。

　　5。不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。

　　你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。

　　6。任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。

　　7。過(guò)度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。

　　8。吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過(guò)多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

　　這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。

　　男性健康的生活習(xí)慣

　　排定休息

　　休息也是訓(xùn)練身體的一部分，依照自己的訓(xùn)練、工作或生活狀況去好好的排定休息計(jì)劃，讓身體和心理好好的啟動(dòng)恢復(fù)能力。

　　伸展習(xí)慣、習(xí)慣伸展

　　肌肉過(guò)度緊繃帶來(lái)的永遠(yuǎn)都是負(fù)面的感覺(jué)，養(yǎng)成正確且良好的伸展習(xí)慣能夠有效的讓我們遠(yuǎn)離酸痛或運(yùn)動(dòng)傷害。

　　懂得變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容

　　身體適應(yīng)了同種運(yùn)動(dòng)內(nèi)容后效益將打折扣，因此要懂得適時(shí)變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，避免枯燥乏味同時(shí)也能刺激神經(jīng)讓大腦更靈活。

　　喝水

　　身體內(nèi)部幾乎所有的反應(yīng)都要有水的參予，一日保持2500cc.以上的水分?jǐn)z取，促進(jìn)身體代謝廢物能力，尤其容易水腫的女孩子們一定要記得多喝水。

　　把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練排進(jìn)每周行程

　　排下去后，切記，盡量不要讓任何事情有機(jī)會(huì)取代掉他，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成為你生命中如同吃飯一般重要且自然的存在。

　　保持開(kāi)心的運(yùn)動(dòng)

　　大多人因?yàn)槟衬繕?biāo)才勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)心不甘情不愿，很難持久，最好找個(gè)方法，讓你能夠在開(kāi)心的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)健身。

　　好的運(yùn)動(dòng)服裝

　　舒適、透氣及松緊適當(dāng)，當(dāng)然一定要選自己看的爽的顏色與款式，因?yàn)樗鼈兪菍?zhuān)屬你的爭(zhēng)取健康戰(zhàn)斗服，讓你可以一看見(jiàn)它們就想起該讓自己好好動(dòng)起來(lái)了。
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