辦公族健康小常識(shí)
辦公族健康小常識(shí)
辦公族總是長(zhǎng)期坐著，大家知道有哪些危害嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你辦公族健康小常識(shí)。
辦公族十大危害小常識(shí)
上班族的白領(lǐng)們一直都是人們羨慕的工作，其實(shí)大家不知道，這些經(jīng)常一走就是一天的白領(lǐng)們健康存在很大的問(wèn)題的，不信的話，我們來(lái)看看下面是怎么講的。
1、心臟病
千萬(wàn)不要以為坐著和心臟就沒(méi)有什么關(guān)系了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動(dòng)速度也會(huì)更慢，所以脂肪酸就有機(jī)可乘了，這些脂肪酸會(huì)堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病，試想一下一個(gè)人的心臟都有問(wèn)題了，離死亡還有多遠(yuǎn)呢?
2、頸腰椎疼痛
長(zhǎng)時(shí)間的坐著甚至一坐就是一天的人們，常常都會(huì)感覺(jué)到腰部、腿部、肩膀非常的酸痛，這可能就是頸椎病的癥狀咯。根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，高發(fā)的頸椎病和久坐的關(guān)系是非常大的。
3、糖尿病
專家在2011年的研究中發(fā)現(xiàn)，人只要久坐一天，胰島素的反應(yīng)能力就會(huì)下降，而胰島素不僅會(huì)引起糖尿病，同時(shí)還會(huì)引起其它的疾病的。
4、肥胖
不可否認(rèn)的是現(xiàn)代人的胖人是越來(lái)越多了，年紀(jì)輕輕的“小腹翩翩”，從表面看好像小日子過(guò)得不錯(cuò)，事實(shí)上無(wú)論是外貌給人的感覺(jué)，還是身體的“基”都已經(jīng)被破壞了，肥胖不僅會(huì)影響形體美，更重要的是它和高血壓，糖尿病等心理疾病都有著秘不可分的關(guān)系的。
5、便秘，痔瘡
研究發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的年輕人中十人有九個(gè)人都有痔瘡的困擾，事實(shí)上這和久坐也有著很大的關(guān)系的，久坐，血液循環(huán)變慢，加上不良的飲食習(xí)慣，便秘，便血，痔瘡，肛門等方面的疾病也跟著來(lái)了。
6、失眠
經(jīng)常坐著的人，往往都會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，也可能是因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動(dòng)量變少了，所以一天都會(huì)覺(jué)得渾渾噩噩的，這時(shí)候你也不會(huì)覺(jué)得非常的累，這樣的話你的失眠情況就會(huì)比正常的人嚴(yán)重很多倍。
7、生育能力
長(zhǎng)時(shí)間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎，子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力，性功能，長(zhǎng)此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。
8、變笨
久坐還會(huì)讓你變笨，無(wú)論是頭腦的反應(yīng)能力，還是身體的協(xié)調(diào)能力，久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么身體的機(jī)體接近老年人的層度就會(huì)越嚴(yán)重。
9、沒(méi)有朋友
辦公室的人，多習(xí)慣了用qq，微信等一些聊天軟件進(jìn)行交流，久而久之，朋友圈看似寬了，事實(shí)上朋友卻少了，再加上整天呆在一個(gè)空間之內(nèi)，心情難免抑郁，這就是現(xiàn)代人抑郁癥，自殺率越來(lái)越高的主要原因之一。
10、全身性的疾病
久坐，對(duì)身體的哪一部分來(lái)說(shuō)危害都是非常大的，甚至可以說(shuō)從頭到腳都要受久坐的影響。所以說(shuō)，久坐的血液循環(huán)變慢，新陳代謝也比正常人慢，自然抵抗力也更差了，抵抗力差，百病生。
總之，久坐無(wú)論從哪一方面來(lái)說(shuō)都對(duì)我們的健康會(huì)造成很大的影響，因此建議白領(lǐng)們?nèi)绻驗(yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系一定要久坐的話，也要適當(dāng)?shù)慕o自己站的機(jī)會(huì)，盡量做到能站著就不坐著了。
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辦公室待得時(shí)間長(zhǎng)了，因?yàn)榭諝饬魍ú缓?，加上電腦的輻射，很容易讓人產(chǎn)生頭痛的感覺(jué)。辦公室頭痛會(huì)讓人提不起精神，影響工作效率。那么，如何緩解?下面小編就來(lái)教你5招：
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘
由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。
辦公室勤開(kāi)窗
在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。有可能的話，最好能離開(kāi)樓到有綠化的地方散散步。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
別“壓”出頭痛來(lái)
當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。