生活健康小常識
生活健康小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!
生活健康小常識
1、六種雞蛋不宜吃
雞蛋營養(yǎng)豐富，可以為人體補充多種營養(yǎng)，但是有幾種雞蛋是不能吃的，你知道嗎?
裂紋蛋：雞蛋在運輸、儲存及包裝等過程中，由于震動、擠壓等原因，會使有的雞蛋造成裂縫、裂紋，很易被細菌侵入，若放置時間較長就不宜食用。 沾殼蛋：這種蛋因儲存時間過長，蛋黃膜由韌變?nèi)?，蛋黃緊貼于蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，蛋黃膜緊貼蛋殼不動的，貼皮外呈深黑色，且有異味者，就不宜再食。
臭雞蛋：由于細菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生變質(zhì)，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣膨脹而破裂，而蛋內(nèi)的混合物呈灰綠色或暗黃色，并帶有惡臭味，則此蛋不能食用，否則會引起細菌性食物中毒。
散黃蛋：因運輸?shù)燃ち艺鹗帲包S膜破裂，造成機械性散黃;或者存放時間過長，被細菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體內(nèi)，而破壞了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)造成散黃，蛋液稀且混濁。若散黃不嚴重，無異味，經(jīng)煎煮等高溫處理后仍可食用，但如細菌在蛋體內(nèi)繁殖，有臭味就不能吃了。
死胎蛋：雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質(zhì)被分解會產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故不宜食用。
發(fā)霉蛋：有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會把蛋殼表面的保護膜洗掉，使細菌侵入蛋內(nèi)而發(fā)霉變質(zhì)，致使蛋殼上有黑斑點并發(fā)霉，這種蛋也不宜選購食用。
2、心臟病患者多喝蘋果汁
蘋果是所有的水果中(口碑)最好的。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)蘋果的另一個優(yōu)點：常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)。蘋果汁還可以讓(壞)膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些。
3、冰箱里放些泡沫省電
如果冰箱里存放的東西過少，容易造成能源空耗?？梢杂冒b家電的泡沫來填充，以達到省電節(jié)能的目的。因為冰箱內(nèi)部空間小，制冰降溫就快，再加上泡沫不具備吸溫性，所以節(jié)能效果不錯。
4、缺乏維生素脾氣會變壞
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素主要有維生素B1、維生素B6和維生素B12等，它們主要是通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒的。
缺乏維生素B1，可能變得暴躁、喜怒無常;
缺乏維生素B6，容易情緒激動、困倦和急躁;
缺乏維生素B12，人體就可能會感到反應(yīng)遲鈍。
這些食物能把脾氣變好
維生素B1在粗加工的米面、雜糧及豆類、動物內(nèi)臟和瘦肉、堅果中含量較多，預(yù)防維生素B1缺乏的辦法是粗細糧搭配，常吃豆類食品，適當(dāng)吃些動物內(nèi)臟和堅果。
維生素B6的食物來源廣泛，含量較豐富的是禽類、魚肉等白色肉類，其次是動物肝贓、蛋黃、豆類、堅果等。
維生素B12主要來源于動物性食物，常吃肉類，適量吃些動物內(nèi)臟，就不容易缺乏了。
5、秋季食療進補4原則
(1)飲食要適量，不暴飲暴食
人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，飲食中要注意適量。
(2)少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，多吃蔬菜、瓜果。還要避免
各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
(3)飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
(4)進補不亂補
秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主。
6、六類人不宜多吃月餅
(1)糖尿病患者：月餅含糖量高，多吃可使血糖高
(2)高血壓，高血脂，冠心病患者：月餅中的糖，油脂等可增加血液粘稠度，加重心臟缺血程度，甚至誘發(fā)心肌梗塞
(3)十二脂腸炎或胃炎患者：月餅會促使胃酸分泌，對疾病愈合不利
(4)腎臟病患者：月餅含量過高，會加重腎臟負擔(dān)
(5)嬰幼兒：消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全
(6)老年人：消化吸收能力較差
7、口腔保健六法
(1)漱口。每頓飯后要用溫水漱口，以防止食物殘渣及細菌在口腔中停留。
(2)叩齒。經(jīng)常輕輕叩打牙齒(既上下牙對咬)，每次100下左右，這樣能使牙根得到鍛煉而牢固，不易脫落。
(3)吞咽。經(jīng)常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒、腮部的肌肉得到運動，可防止老年人口腔功能退化。
(4)舐腭。經(jīng)常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，有助于消化食物和保持口腔衛(wèi)生。
(5)彈舌。微微張開口，讓舌頭在口腔里彈動，發(fā)出“噠噠”的響聲，以
增強口腔血液循環(huán)。
(6)刷牙。早晚各刷一次。
8、吃豬蹄可改善睡眠
豬蹄中的膠原蛋白是由氨基酸組成的，其中含有大量的甘氨酸。吃了豬蹄后，在人體小腸中膠原蛋白可被消化為大量甘氨蛋白酸，這些氨基酸不僅能在人體內(nèi)參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經(jīng)仰制性遞質(zhì)，能產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用。因此，食用豬蹄對焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。
9、健身時這些信號要警惕
一、疼痛：若疼痛發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近，并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)停止活動，檢查關(guān)節(jié)有無損傷。
二、頭痛：部分腦溢血患者發(fā)病就表現(xiàn)為無征兆的頭痛。
三、頭暈：鍛煉時出現(xiàn)不正常的頭暈癥狀，應(yīng)警惕心腦血管疾病。
四、氣喘：輕微活動就喘，且休息很長時間不能恢復(fù)，屬異?，F(xiàn)象。
五、疲乏：持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，應(yīng)減少活動量。如減輕活動量仍持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟及循環(huán)系統(tǒng)。
六、口渴：喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情況下，小便次數(shù)仍然很多，應(yīng)注意胰腺功能。