青少年失眠的原因

　　現(xiàn)在，有些青少年還會(huì)出現(xiàn)失眠，而青少年失眠的原因和成年人是不一樣的，那么，青少年失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家青少年失眠的原因吧!

　　青少年失眠的原因

　　一、青少年的腦力勞動(dòng)量過(guò)大，任務(wù)過(guò)于沉重。比如一個(gè)學(xué)生原有的基礎(chǔ)較差，忽然承受過(guò)多的新內(nèi)容，完成難度大的作業(yè)。須知，體力勞動(dòng)假如過(guò)分強(qiáng)烈，晚上會(huì)難以入睡，而通常的體力勞動(dòng)對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。腦力勞動(dòng)與此相似，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地使大腦承擔(dān)沉重的任務(wù)，晚上就很難使它靜止下來(lái)，失眠在所難免。

　　二、神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力有關(guān)，一個(gè)人的體力情況有好有壞，有的人身體健壯能承擔(dān)重的體力勞動(dòng)，時(shí)間雖長(zhǎng)而不疲倦，有的人瘦弱形羸手無(wú)縛雞之力，稍事活動(dòng)則疲憊不堪。人的神經(jīng)系統(tǒng)的功能也同體力一樣，也有強(qiáng)弱之分，有的人雖然身體魁梧，可是腦力卻弱不經(jīng)風(fēng)，不僅運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)速度慢，并且很容易超負(fù)荷，極易形成紊亂。

　　三、青少年的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而激動(dòng)的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，加之來(lái)自家庭、社會(huì)各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒(méi)有一個(gè)健康的心理適應(yīng)過(guò)程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。青少年失眠則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)。

　　四、睡眠周期倒錯(cuò)。在學(xué)校里常常遇到這樣一些病人，他們?cè)V說(shuō)每當(dāng)上午八點(diǎn)上課時(shí)，便開始發(fā)困，到十一點(diǎn)前后頭腦開始清醒，中午難以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九點(diǎn)以后頭腦又開始清醒起來(lái)，十二點(diǎn)從前睡不著覺。這種情況應(yīng)該稱為做生物周期紊亂。

　　五、青少年性心理的表現(xiàn)是多種多樣的，主要表現(xiàn)在對(duì)性知識(shí)的追求，對(duì)異性的愛慕。青年的性欲望是依賴生理因素與心理因素的，性激素是性欲望的生理動(dòng)因，在此作用下形成普遍的自慰行為。手淫的最大危害就在于心理上自我挫傷，這種心理矛盾可引起大腦高級(jí)神經(jīng)過(guò)程的高度激動(dòng)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，形成青少年失眠以及伴隨焦慮等癥狀。

　　六、環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或許被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也能夠引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　七、青春期是離開孩提時(shí)代成長(zhǎng)為大人的一個(gè)特大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由少年變成一個(gè)男子，由少女變成一個(gè)溫柔的女性，這些都是自然的現(xiàn)象，也是必然的轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變過(guò)程中，由于性心理因素，以及來(lái)自激動(dòng)的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會(huì)的壓力等，使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群，青少年失眠也就隨之形成了。

　　青少年失眠怎么調(diào)節(jié)?

　　1、如果孩子因課業(yè)負(fù)擔(dān)重而引起失眠，就幫他們規(guī)劃時(shí)間，如先做容易的科目，把最難的留到最后。即便功課多，也要盡量讓孩子提高做題效率，保證7—8小時(shí)睡眠。

　　2、如果孩子屬于不會(huì)安排時(shí)間，喜歡晚上學(xué)習(xí)的夜貓子，就要幫他們制訂一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)定他們必須在幾點(diǎn)之前必須完成作業(yè)，幾點(diǎn)之前必須睡覺。如果孩子是好強(qiáng)型的，就幫他們分析一套考試真題，讓他們知道，基礎(chǔ)題占絕大比例。

　　3、催眠曲：聽聽專門的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。

　　4、運(yùn)動(dòng)：最好每周做適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/yundong/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

　　5、安神法：避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問(wèn)題在睡前一小時(shí)思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。