青少年失眠的原因是什么

青少年失眠的原因是什么

　　青少年失眠的發(fā)病率近年來(lái)越來(lái)越高，所以很多家長(zhǎng)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都感到很不解，那么，青少年失眠的原因是什么?青少年失眠怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　青少年失眠的原因是什么?

　　1、青少年的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而緊張的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來(lái)自家庭、社會(huì)各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒(méi)有一個(gè)健康的心理適應(yīng)過(guò)程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。青少年失眠則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)。

　　2、青少年性心理的表現(xiàn)是多種多樣的，主要表現(xiàn)在對(duì)性知識(shí)的追求，對(duì)異性的愛(ài)慕。青年的性欲望是依賴生理因素與心理因素的，性激素是性欲望的生理動(dòng)因，在此作用下產(chǎn)生普遍的自慰行為。手淫的最大危害就在于心理上自我挫傷，這種心理矛盾可引起大腦高級(jí)神經(jīng)過(guò)程的高度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，產(chǎn)生青少年失眠以及伴隨焦慮等癥狀。

　　3、青春期是脫離孩提時(shí)代成長(zhǎng)為大人的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由少年變成一個(gè)男子，由少女變成一個(gè)溫柔的女性，這些都是自然的現(xiàn)象，也是必然的轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變過(guò)程中，由于性心理因素，以及來(lái)自緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會(huì)的壓力等，使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群，青少年失眠也就隨之產(chǎn)生了。

　　由此可見(jiàn)，青少年失眠跟心理、生理、環(huán)境等因素密切相關(guān)，青少年是比較特殊的群體，他們正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)候，而且心理也比較敏感和脆弱，所以家長(zhǎng)朋友們一定要在日常生活中多加留心，盡量避免孩子因上述原因而出現(xiàn)失眠的癥狀。另外，如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀，請(qǐng)一定要盡快地進(jìn)行緩解，或是尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。那么，青少年一旦患了失眠癥該如何治療呢?其實(shí)睡覺(jué)時(shí)間很簡(jiǎn)單的事情，許多青少年因?yàn)楦鞣矫娴膲毫ψ屗麄儗?duì)于睡眠出現(xiàn)了抵觸的心理。

　　青少年失眠怎么辦?

　　首先要保持一個(gè)樂(lè)觀向上的良好心態(tài)，正確面對(duì)壓力，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專業(yè)門診處尋求幫助，必要時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫(yī)看來(lái)，很多失眠是由肝氣不足或肝陽(yáng)上亢等肝臟的問(wèn)題引起的，因此，調(diào)理肝臟對(duì)治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來(lái)也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補(bǔ)腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。