引起甘油三酯高的原因

　　身體里甘油三酯偏高是什么原因?引起甘油三酯高的原因銀河系?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家引起甘油三酯高的原因吧!

　　引起甘油三酯高的原因

　　1.吃肉過多。吃含有脂肪類的肉類食物過多的話，人體里的甘油三酯偏高是必然的。所以，平時(shí)飲食注意脂肪量的攝入。

　　2.過多攝入辛辣食物，如果是多吃辛辣的食物，尤其是人工加工過的辣椒，例如，辣椒醬等的話，也會導(dǎo)致其甘油三酯的升高。

　　3.有一些導(dǎo)致其甘油三酯偏高，是來自遺傳的。這個(gè)，就不能怪你生活中的了。

　　4.抽煙還有喝酒，也會刺激你的身體里的甘油三酯的偏高的，這點(diǎn)大家也要注意，盡量減少這些東西。

　　5.如果吃的食物太過于精細(xì)，也會造成這樣的結(jié)果的，因此，平時(shí)也要多注意吃一些雜糧。

　　6.還有一些是其他的疾病引起的，例如，高血壓等疾病，也會造成你的體內(nèi)甘油三酯的數(shù)據(jù)上升的。

　　7.生活不規(guī)律，也會造成生活內(nèi)分泌的失調(diào)，從而也會導(dǎo)致甘油三酯的上升的。所以，大家要保持規(guī)律的生活。

　　如何預(yù)防甘油三酯高

　　1、限制高脂肪食品：甘油三酯高患者應(yīng)嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、 豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。

　　2、減輕體重：對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的甘油三酯高患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。

　　3、加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

　　4、戒煙、少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。