運動不容易出汗是什么原因
運動不容易出汗是什么原因
有些人只要稍微動一動就會熱得滿頭大汗，可是有些人無論怎樣就是不出汗。運動不容易出汗是什么造成的?
運動不容易出汗的原因
(1)先天性汗腺發(fā)育不良或汗腺缺乏，可表現(xiàn)為全身性或限局性無汗。
(2)某些皮膚病，例如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、皮膚萎縮等，可引起限局性無汗。
(3)神經(jīng)損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經(jīng)、延髓、橋腦的局部損傷，均可引起全身性或限局性無汗。
(4)某些內(nèi)臟疾患，如糖尿病、尿崩癥、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。 除去先天性汗腺發(fā)育不良的無汗癥目前尚無法治療外，若為其他疾患造成的無汗則應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。全身無汗在夏季不能調(diào)節(jié)體溫，身體極端不適者可遷居低溫地區(qū)或采取人工降溫，如室內(nèi)安裝空調(diào)。
運動不出汗應(yīng)注意
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風濕病。 很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫 水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
運動出汗后別馬上沖涼。運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
專家提醒：皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動后應(yīng)適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。
出汗與不出汗的原理
“天氣熱了會出汗，冷天就沒汗了。”這是人們共同的感受;“天氣熱了不出汗，冷天沒有運動就出汗了，這都屬于不正?，F(xiàn)象。”在日常生活中，事實上皮膚每天都要通過汗腺分泌汗液，只不過當氣溫較低時汗腺分泌的汗珠不僅太小，而且剛出表皮即被蒸發(fā)，醫(yī)學稱之為“不可見的出汗”，那么人為什么要出汗?從生理角度講，除了散發(fā)熱量外，還有其他重要作用：例如
?、俸挂嚎删S持水分的供給與揮發(fā)的生理平衡，防止角質(zhì)層干燥。
?、诤挂涸谄つw表面有酸化作用，防御微生物侵襲。
?、酆挂号c皮脂相互乳化，在皮表形成脂類薄膜，有保護皮膚的功能。此外，它還與電解質(zhì)、粘多糖、激素等代謝有關(guān)。因此，無汗癥病人應(yīng)盡快就醫(yī)，可采用綜合治療以減輕患者的痛苦。
運動出汗后補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害后，我們自然會得出答案：出汗后應(yīng)該補液。那么，應(yīng)該怎么補呢?
補什么一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質(zhì)的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補充。補充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、后都應(yīng)補液。人們常習慣于運動中或運動后補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運動前、運動中和運動后補液。
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