腰椎疼痛的原因都有什么
腰椎疼痛是生活中比較常見(jiàn)的一種骨科疾病，但是多數(shù)人對(duì)于這一疾病的認(rèn)識(shí)不是很深，那么常見(jiàn)的病因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理腰椎疼痛的原因，希望能幫到你。
腰椎疼痛的原因
外部傷害
外部傷害是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對(duì)腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護(hù)腰工作。
睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對(duì)我們腰椎的傷害很大，它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)受力不均，這樣長(zhǎng)期下去的話，就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，專(zhuān)家建議大家在選擇睡床的時(shí)候，要挑軟硬適中的。
環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來(lái)越少，而我們的腰部非常怕冷，當(dāng)受風(fēng)、受涼后，就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤(pán)壓力增大，小血管收縮，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時(shí)的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。
慢性勞損
現(xiàn)在的上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，而在坐位時(shí)，我們腰部肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生，專(zhuān)家建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動(dòng)，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養(yǎng)腰部，一舉兩得，值得嘗試。
腰椎退化
由于腰椎的負(fù)重大，活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發(fā)生退化，所以曾經(jīng)腰椎類(lèi)疾病被宣稱(chēng)為是老年病，但老年人可以通過(guò)日常鍛煉減緩腰椎的退化速度，那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。
腰椎按摩調(diào)理方法
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。意守命門(mén)穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
傷害腰椎的壞習(xí)慣
1、久坐加速腰椎老化現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期坐在辦公室，很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4—5倍。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力，這種累積性損傷可以使椎間盤(pán)老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。
另外，女性比男性更易出現(xiàn)腰痛。因?yàn)榕杂捎谟性陆?jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。所以白領(lǐng)坐一段時(shí)間就要經(jīng)常活動(dòng)一下。
2、挎時(shí)尚大包很多追求時(shí)尚的女性喜歡單肩挎著時(shí)尚大包。單肩背1公斤重量的大包，另一側(cè)肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能維持身體的平衡。這種力量會(huì)壓迫到腰椎，日積月累會(huì)導(dǎo)致腰椎病變。
盡量不要經(jīng)常單肩挎大包，腰部經(jīng)常受涼即使挎的時(shí)候也要常換換肩膀。單肩挎包內(nèi)最好不要放太重的東西，以減輕肩部負(fù)擔(dān)。
3、邊走邊滑手機(jī)上下班期間，很多白領(lǐng)經(jīng)常邊走邊滑手機(jī)，一個(gè)個(gè)走起路來(lái)都是一副駝背樣。其實(shí)，當(dāng)背部往前傾的時(shí)候，身體為了維持平衡，會(huì)不自覺(jué)的將腹部向前凸起，此時(shí)上半身力量便壓迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎間盤(pán)滑脫或是長(zhǎng)骨刺。
走路時(shí)要抬頭、挺胸、收下巴，一旦養(yǎng)成不駝背的習(xí)慣，不只腰椎不至于受傷，胸腔也不再受到胸椎前傾的壓迫，肺活量與心臟功能都有可能因此而獲得改善。
4、趴在桌上午睡不管是午休時(shí)趴睡桌上，或是晚上睡覺(jué)采趴睡睡姿，對(duì)腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷后側(cè)韌帶;后者則會(huì)使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織并無(wú)法在睡眠中獲得充分的休息。
午休時(shí)若有時(shí)間小睡一下，比較建議睡床上或睡沙發(fā)上，如果是在工作場(chǎng)所不允許，則不妨準(zhǔn)備一個(gè)空氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一張有舒適靠背的椅子，閉眼放松坐著休息。至于晚上睡覺(jué)，則較建議采側(cè)睡或NG13仰躺的姿勢(shì)，并在兩腿間夾個(gè)抱枕，讓脊椎能夠得到充分的放松;如果是喜歡趴睡的人，建議可以在肚子下方墊一個(gè)小枕頭，有助減少腰椎壓力及可能衍生的傷害。
5、腰部經(jīng)常受涼辦公室常開(kāi)空調(diào)，有時(shí)候氣溫還很低。但你知道嗎，我們的腰是最怕寒涼的，寒冷或潮濕會(huì)引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經(jīng)蛻化變質(zhì)的椎間盤(pán)出問(wèn)題。尤其是女孩子你更要保護(hù)好你的腰，不要不管什么天氣都穿個(gè)小衣服，有的連后腰都蓋不住，這是很不好的。
不管是春夏季也好，還是秋冬季也罷，都要給腰做好保暖。很多女孩子喜歡穿風(fēng)衣，并在腰部扎個(gè)寬寬的腰帶，這是一個(gè)很好的做法，不僅護(hù)腰、暖腰，還很時(shí)尚。
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