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大部分人都知道，腰疼了按摩腰部、適當(dāng)休息都能有效緩解腰疼，但清楚腰疼的原因后，那么該怎樣預(yù)防腰疼呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理腰椎疼痛的原因，希望能幫到你。
腰椎疼痛的原因
1、 腰肌勞損
肌肉勞損是腰疼常見的一種原因，因外傷或過度疲勞引起其中運動員最常見。多痛于下腰局部、腰肌緊張。
2、肥大性脊椎炎
肥大性脊椎炎多見于老年人，一般早晨起床時疼痛較重、活動后減輕、遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。
3、骨質(zhì)軟化癥
骨質(zhì)軟化癥多見中年婦女與多次妊娠有關(guān)。腰痛方位較廣常有肌肉酸痛、四肢乏力、骨骼彎曲變形等。
4、腰椎間盤突出癥
如果是腰椎間盤突出癥常痛于下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻。
5、腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎多因風(fēng)濕引起，痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系無腰肌緊張。
6、腰脊柱類風(fēng)濕
記住類風(fēng)濕的腰痛廣泛，晚期致畸、不能直腰。好發(fā)于青少年腰痛與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。
腰椎疼痛的癥狀
1、腰痛：多數(shù)表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發(fā)作，平臥時減輕;另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤纖維破裂。
2、下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神經(jīng)痛，或先由臀部開始痛，當(dāng)咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，下肢傳電般的放射痛就會加重。此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎間盤突出癥的主要表現(xiàn)。
3、麻木：神經(jīng)根受到椎間盤突出部分的壓迫，血流不足，缺血缺氧，會在小腿或腳面出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。
4、下肢發(fā)冷：突出椎間盤壓迫或刺激椎旁交感神經(jīng)纖維，引起下肢血管壁收縮，出現(xiàn)下肢發(fā)冷、發(fā)涼、足背動脈減弱等現(xiàn)象。
5、肌肉萎縮：椎間盤在椎管內(nèi)滯留時間較長者，神經(jīng)根受壓迫，所支配的肌肉無力收縮，營養(yǎng)缺乏，肌肉的力度變廢用性軟弱和體積變小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。
6、間歇性跛行：當(dāng)行走時，椎管內(nèi)受阻的椎靜脈叢充血和脊髓血管的擴(kuò)張，加重了神經(jīng)根的缺血程度，患肢出現(xiàn)疼痛，需停下休息一會兒才能繼續(xù)走路。
預(yù)防腰疼的方法
1、保持良好姿勢
良好體位良好的體位姿態(tài)，可使身體呈現(xiàn)自然舒適的狀態(tài)，在站立、行走時人體應(yīng)保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋、工作學(xué)習(xí)時大腿小腿、大腿上身應(yīng)保持90度左右，保持身體的自然舒適，并且可以適當(dāng)活動腿部，減少腰部的壓力以及身體肌肉因長時間不動而產(chǎn)生的僵硬。
2、適量運動
適當(dāng)運動適當(dāng)運動可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，在長時間久坐、久站后可以增加加快人體氣血的運行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓(xùn)練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發(fā)生。
3、補(bǔ)鈣
飲食調(diào)節(jié)腰疼多由腰椎等疾病引起，故在飲食上應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進(jìn)人體營養(yǎng)吸收的必要物質(zhì)，所以維生素也是在平時需要注意補(bǔ)充的，通過飲食的調(diào)節(jié)能有有效防止腰疼的癥狀。
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