引起腰椎疼痛的原因有哪些
老人經(jīng)常腰椎疼痛不能小看,畢竟衣食住行還是要用到腰,不然做什么事都不方便。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析引起腰椎疼痛的原因，希望能幫到大家。
腰椎疼痛的原因
一、年齡
由于青壯年的運(yùn)動(dòng)量較大，腰椎退行性變的風(fēng)險(xiǎn)也就隨之增大，因此在所有腰椎間盤(pán)突出的患者當(dāng)中，青壯年人群所占的比例也是比較大的。
二、性別
由于男性在社會(huì)工作中從事體力勞動(dòng)的比例要遠(yuǎn)大于女性，相對(duì)來(lái)說(shuō)，腰椎負(fù)荷也較大，在腰椎關(guān)節(jié)痛的患者中，男性要高于女性。
三、姿勢(shì)
不良姿勢(shì)也是引起腰椎關(guān)節(jié)痛的一個(gè)主要因素，如長(zhǎng)期彎腰、久坐等都很容易引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛。如白領(lǐng)和司機(jī)因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，因而存在久坐問(wèn)題，從而加大腰椎間盤(pán)承受的壓力，導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。
四、腰椎退行性病變
由于腰椎的退化，椎間盤(pán)缺乏血液供給，修復(fù)能量較弱，當(dāng)發(fā)生擠壓，牽拉或者扭轉(zhuǎn)時(shí)，很容易導(dǎo)致腰椎纖維環(huán)軟骨破裂，從而引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛。
腰椎疼痛的治療誤區(qū)
一、盲目推拿、按摩：很多患者出現(xiàn)腰疼的癥狀時(shí)就會(huì)去按摩。推拿和按摩確實(shí)能起到舒經(jīng)活絡(luò)、松弛肌肉，緩解疼痛的作用，但是如果按摩或推拿手法不當(dāng)，不但緩解不疼痛，還會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷，從而加重病情。因此如果采用推拿或是按摩治療法，一定要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。
二、不堅(jiān)持治療：有些患者在治療一段時(shí)間后感覺(jué)自身的癥狀減輕就停止治療。然而往往會(huì)在不久之后就會(huì)感到腰部酸脹、彎腰受限等癥狀，如此一來(lái)，病情反而會(huì)加重。因此腰椎病患者在治療時(shí)一定要堅(jiān)持治療，切不可擅自終止治療。
三、依賴(lài)藥物止痛：有些患者依賴(lài)藥物止痛，但是吃藥實(shí)際上對(duì)腰椎病沒(méi)什么效果，只能暫時(shí)性的止痛，治標(biāo)不治本。長(zhǎng)期服藥還以引起胃腸潰瘍、胃腸出血、腎功能不全等癥狀。
四、腰痛就做手術(shù)：腰椎病歲嚴(yán)重危害患者的身體健康，但是盡量不要采用手術(shù)療法。由于腰椎的活動(dòng)量較大，而手術(shù)屬于創(chuàng)傷性療法，手術(shù)后會(huì)使這個(gè)部位變得脆弱，患者還有可能會(huì)失去彎腰的能力。
如何預(yù)防腰椎疼痛
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。
4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
如何保護(hù)腰椎
1、不要長(zhǎng)期彎腰
如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可 增高5倍!因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。
長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤(pán)壓力很多，不利腰椎間盤(pán)康復(fù)。
2、不要長(zhǎng)期久坐
長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線(xiàn)工人等，腰背痛發(fā)病率高。
長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承 受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤(pán)的超負(fù)荷造成腰椎間盤(pán)退變，就容 易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。
因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20-30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下， 養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3、不要使用爆發(fā)力
腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤(pán)損傷。
因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。特別是有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)傷口，加重病情。
4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。有患腰椎間盤(pán)突出者，禁止任何球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤(pán)突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。
特別是在腰椎間盤(pán)突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消 退。所以，腰椎間盤(pán)突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不 利于腰椎間盤(pán)突出康復(fù)。
所以，我們要睡覺(jué)時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形，舒適為宜。
緩解腰疼的方法
①取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
?、谌嚓?yáng)關(guān)穴。腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。
③揉摩腰背。工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部。
?、苋嘟罱Y(jié)。用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。
?、奕嗝T(mén)穴。命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。
?、呷嘌垩?。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。
猜你感興趣：
2.腰椎痛什么原因