腰椎疼痛是什么原因

腰椎疼痛是什么原因

　　腰痛是個(gè)普遍的健康問(wèn)題，幾乎所有人都曾在某時(shí)刻嘗過(guò)腰痛的滋味。從胸腔向下這一部分脊柱被稱為“下背部”，也就是我們們所說(shuō)的腰部。劇烈的腰痛，是人們工作缺勤的首要原因之一。幸運(yùn)的是腰痛常能自行緩解;即使不能，也有許多治療腰痛的方法。那么，腰疼的原因有哪些，快來(lái)和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　腰椎疼痛的原因：

　　1、是肌肉勞損，還是坐骨神經(jīng)痛?

　　搬運(yùn)重物或鍛煉過(guò)度引起的腰痛通常是因?yàn)榧∪鈩趽p。但有時(shí)突出或破裂的椎間盤(pán)壓迫到坐骨神經(jīng)，疼痛會(huì)從臀部放射至腿部，此時(shí)的腰痛是坐骨神經(jīng)痛的癥狀之一。

　　2、腰痛也是職業(yè)病

　　每天充滿你工作內(nèi)容的舉、拉及其它扭曲脊柱的動(dòng)作，都在對(duì)你的腰痛推波助瀾。不過(guò)，整天坐在書(shū)桌前亦有腰痛風(fēng)險(xiǎn)，特別是你的椅子讓你坐著不舒服，還得整天弓著腰時(shí)。

　　3、椎間盤(pán)突出

　　脊柱的椎骨間的“緩沖墊”是凝膠狀的椎間盤(pán)。椎間盤(pán)的纖維環(huán)會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)或受傷，而出現(xiàn)磨損、撕裂，導(dǎo)致椎間盤(pán)的髓核突出或騰出，壓迫脊神經(jīng)根，引起劇痛。

　　4、不可忽視的慢性疾病

　　許多慢性病都會(huì)引起腰痛：椎管狹窄，狹小的椎管壓迫脊髓神經(jīng)引發(fā)腰痛;脊椎炎，脊椎關(guān)節(jié)嚴(yán)重發(fā)炎引起慢性背部疼痛與強(qiáng)直;纖維性肌痛會(huì)導(dǎo)致身體肌肉廣泛酸痛，當(dāng)然也包括背部。

　　5、你的背包

　　如果說(shuō)支撐你的上半身，是腰部的本職工作，那你壓在肩膀上的挎包、雙肩包、公文包，就是額外負(fù)重了。如果你把一個(gè)裝填過(guò)度的背包當(dāng)成肩膀的指環(huán)每天攜帶的話，會(huì)讓腰部很辛苦。如果必須負(fù)重，考慮下帶輪子的行李箱吧。

　　6、鍛煉也有罪?

　　在健身房或高爾夫球場(chǎng)過(guò)度鍛煉會(huì)讓肌肉拉伸過(guò)度，引起腰痛。如果你在工作日從不鍛煉，周末卻在健身房或球場(chǎng)鍛煉好幾個(gè)小時(shí)，身體是很容易受傷的。

　　7、站直了!

　　媽媽總是說(shuō)：“站直點(diǎn)兒!”這句話太對(duì)了。當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐著，也要挺直腰桿，肩膀向后，雙腳落地。站立時(shí)，請(qǐng)讓你的雙腳著地，不要偏重哪只腳。

　　8、長(zhǎng)期“恨天高”

　　穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹甚至青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大不便。

　　腰疼急救室

　　1、臥床休息?但不一定可取

　　背部疼痛時(shí)，你可能只想呆在床上休息。但是，如果是肌肉勞損引起的腰痛，醫(yī)生會(huì)建議你盡可能早地恢復(fù)日?；顒?dòng)。適當(dāng)休息之后，盡可能早地恢復(fù)日?；顒?dòng)。研究表明，超過(guò)1-2天的臥床休息反而會(huì)加劇疼痛，降低肌張力和肌肉彈性。

　　2、運(yùn)動(dòng)比休息有效

　　如果后背疼痛讓你懶散了好久，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃能讓你肌肉強(qiáng)健，早日恢復(fù)日?；顒?dòng)。理療學(xué)家通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的背部得到適度的鍛煉。

　　3、讓你的背部更強(qiáng)壯

　　屈曲運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，這兩種力量訓(xùn)練都對(duì)腰部有好處。屈曲運(yùn)動(dòng)：向前彎腰，拉伸背部和臀部肌肉;伸展運(yùn)動(dòng)：向后彎腰，鍛煉支持脊柱的肌肉。 另外有一種方法是在俯臥時(shí)抬腿。不過(guò)，背部疼痛原因不同，有的練習(xí)也不能做。選擇練習(xí)方式前，先跟醫(yī)生確認(rèn)一下，看看你做的運(yùn)動(dòng)是否安全。

　　4、做瑜伽，止腰痛

　　如果3個(gè)月后腰痛還沒(méi)消失，或許可以試試練習(xí)瑜伽。最近研究發(fā)現(xiàn)，每周1次，一共練習(xí)12周瑜伽課程的腰痛學(xué)員比那些從書(shū)上學(xué)習(xí)如何護(hù)理腰痛的人癥狀更少。不過(guò)，研究同時(shí)表明，常規(guī)拉伸動(dòng)作也能起作用。 瑜伽課程結(jié)束以后，緩解效果也能持續(xù)幾個(gè)月。不過(guò)，要確保你的教練對(duì)于緩解腰痛有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，你能得到有效的指導(dǎo)。

　　5、按摩也有效

　　一項(xiàng)政府資助的研究顯示，按摩可緩解慢性腰痛。經(jīng)過(guò)每周1次、一共10周的按摩治療后，腰痛患者的疼痛減輕，而且在日?；顒?dòng)表現(xiàn)也比接受傳統(tǒng)治療的人要好。不論接受的是哪種按摩都能收到這一效果，而且至少6個(gè)月有效。