人患亞健康的原因及治療方法有哪些

時(shí)間：2017-11-23 17:55:37 淑賢744由分享

　　亞健康這個(gè)詞對于現(xiàn)代人來說司空見慣。現(xiàn)代不少人都患有亞健康。什么原因?qū)е禄忌蟻喗】?怎么治療亞健康?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的患亞健康的原因及治療方法，希望對你有用!

　　人患亞健康的原因

　　1、精神緊張

　　現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

　　2、過度工作

　　有調(diào)查顯示，幾乎所有企業(yè)經(jīng)營者，上世紀(jì)90年代工作時(shí)間超過8小時(shí)企業(yè)家高達(dá)90%，10小時(shí)以上為62.3%，超過12小時(shí)以上為20%，在21世紀(jì)人們的生存壓力越來越大，工作時(shí)間也越來越長，由于超負(fù)荷的工作強(qiáng)度和過長的工作時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

　　3、不良生活習(xí)慣

　　現(xiàn)代人缺乏戶外活動(dòng)，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　很多辦公室人員大部分時(shí)間都是在操作電腦，而缺乏運(yùn)動(dòng)，長期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

　　5、七情太過

　　中醫(yī)講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”?，F(xiàn)代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學(xué)習(xí)，工作，事業(yè)、感情等方面受到挫折，就產(chǎn)生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發(fā)展到亞健康狀態(tài)。

　　6、信息污染

　　現(xiàn)代是信息社會(huì)，現(xiàn)代化的快速發(fā)展，報(bào)紙、廣播、電視、電影、電話、手機(jī)等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進(jìn)你的大腦。信息接收得太多，大腦也會(huì)“消化不良”，究其原因是“信息污染”的結(jié)果，信息污染綜合癥可涉及每個(gè)人，中老年人面對信息更新過快，跟不上時(shí)代的步伐，與年輕人無法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現(xiàn)憂郁，血壓升高等亞健康狀態(tài)，青少年出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

　　亞健康治療方法

　　1、按腳的方法，如果有條件，還是建議經(jīng)常去給專業(yè)的按摩師按摩，力道還有方法都比較專業(yè)，當(dāng)然如果沒時(shí)間去，也可以自己按的，先拿熱毛巾敷腳等毛巾冷一點(diǎn)點(diǎn)了幾下弄熱，這樣反復(fù)幾次，然后再按摩腳底心的地方，就是人家說的涌泉穴，這樣效果比較好哦。對失眠的頭暈都有一定的幫助呢。

　　2、亞健康是在一個(gè)不規(guī)律的飲食，不規(guī)律的生活習(xí)慣下才發(fā)生的，也不是與生俱來的，所以改善亞健康就先要改善不規(guī)律的飲食，不規(guī)律的生活習(xí)慣，三餐肯定要按時(shí)按量，晚上的時(shí)候能不熬夜就不要熬夜。當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈還有其他身體不適的時(shí)候，身體已經(jīng)是在和自己說“我已經(jīng)快亞健康了”請好好保養(yǎng)啊。

　　3、亞健康和不健康的心理也是有一定關(guān)系的，調(diào)節(jié)好平時(shí)的壓力，多注意釋放壓力，這樣才能做到身心健康，經(jīng)常參加一些活動(dòng)，不管是去做義工，還是和朋友去爬山，這些都對亞健康還有壓力幫助哦。

　　如何預(yù)防亞健康

　　1、保持心情舒暢煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔(dān)憂和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來。保持寬容的心態(tài)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安寧的生活環(huán)境。

　　2、養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣思睡時(shí)不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。饑餓時(shí)要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

　　3、注重休閑，培養(yǎng)興趣愛好現(xiàn)代都市人工作緊張，閑暇時(shí)應(yīng)盡量減少不必要的應(yīng)酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時(shí)，培養(yǎng)自己具有廣泛的愛好和興趣。