小腿酸痛的原因

　　腿部酸痛中最常見的就是小腿酸痛，導(dǎo)致小腿酸痛的因素很多，有外傷因素，血液循環(huán)不良，運動過度，不良的姿勢，受寒等，要找到原因做好相關(guān)的護(hù)理。減輕疼痛癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些致小腿酸痛的原因，供大家參閱。

　　小腿酸痛的原因

　　1、明顯撞擊、踢傷引起小腿酸痛 對于明顯的撞擊、踢傷、慢性壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數(shù)日之后才能消減。

　　2、運動過度引起小腿酸痛 一次運動量較大或間隔較長時間未鍛煉，在剛開始鍛煉之后，往往會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種肌肉酸痛不適即可發(fā)生在運動結(jié)束后，而是發(fā)生在運動結(jié)束后的1~2天，因此也稱為延遲性疼痛。運動后肌肉延遲性酸痛的原因是運動時肌肉活動量引起局部肌纖維及結(jié)締組織的膝位損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。

　　3、不良姿勢引起小腿酸痛 長時間保持相同姿勢、重復(fù)相似動作的姿勢造成過度疲勞叫做慢性勞損。慢性勞損以手臂及腿部肌肉最為常見。常見表現(xiàn)為：手臂及腿部肌肉無力、酸痛、局部壓痛等現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、肌肉硬結(jié)。

　　4、受寒引起小腿酸痛 因受寒而引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日，有些人為了貪涼，長時間泡在涼水里、在低溫的空調(diào)房間里睡覺或者風(fēng)扇長時間對著腿部吹風(fēng)都會引起寒氣入體而引起小腿酸痛。

　　小腿酸痛的注意事項

　　因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛.這種情況下需要適量補鈣.推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一段時間的鈣片,但持續(xù)時間不宜過長,否則會有一定副作用。

　　因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺,或是風(fēng)扇長時間對著腿部吹風(fēng),都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。

　　疲勞過度引起的酸痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進(jìn)出,容易小腿酸痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

　　揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛.患者因及時就醫(yī),多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

　　小腿酸痛的治療方法

　　1、對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。

　　2、可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。

　　3、口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

　　4、對酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

　　5、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺,或是風(fēng)扇長時間對著腿部吹風(fēng),都會引起寒氣入體.比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷.

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