吃牛肉脹氣是怎么回事

　　有不少朋友都會(huì)遭遇脹氣的情況，感覺就是肚子里面充滿了氣體，排也排不出去，那吃牛肉脹氣是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃牛肉脹氣的原因，希望對(duì)您有用。

　　吃牛肉脹氣的原因

　　1、如飲食不當(dāng)引起吞氣過多，腸道產(chǎn)氣過多，或者排氣通道不暢，就會(huì)引起肚子脹氣。例如我們?nèi)绻叧燥堖呎f話，或者吃飯?zhí)?，都?huì)吞入過多的氣體。

　　2、而有些食物本身就容易引起脹氣，如豆類、碳酸飲料等都有可能引起肚子脹氣。

　　3、胃酸過多、某些腸胃疾病也是會(huì)引起肚子脹氣的。

　　吃牛肉脹氣怎么辦

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣，吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。

　　2.喝米湯

　　米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。對(duì)于胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進(jìn)而避開這些食物。

　　3.藥物

　　必要時(shí)增加消化道動(dòng)力藥物。增加復(fù)方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　餐后百步走，適當(dāng)增加胃腸蠕動(dòng)。

　　吃牛肉脹氣的護(hù)理方法

　　1、排氣

　　如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。

　　2、熏足

　　大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。

　　4、食療

　　①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。

　　吃牛肉脹氣的預(yù)防

　　1.不宜搭配的食物

　　食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　2.服用腸道益生菌

　　消化不良型脹氣可用益生菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。

　　3.多喝米湯

　　米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等有效。

　　4.適量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸道逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

　　5.西甲硅油/二甲硅油

　　能有效地排除過多的氣體，當(dāng)感不適時(shí)，立即服用。

　　6.細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成脹氣。

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