寶寶睡眠不好的原因和食療法是什么
每個家長都希望自己的孩子能夠健康的成長，隨著孩子一天天的長大，生活也就變得越來越有規(guī)律性了，我們都知道保證良好的睡眠才更有利于孩子的健康成長。但是有很多寶寶總是會有睡不踏實的現(xiàn)象，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些寶寶睡眠不好的原因，供大家參閱。
寶寶睡眠不好的原因
原因一：這個月的寶寶對周圍事物的興趣越來越濃，遇到可使寶寶受驚的機會也相應(yīng)增多，寶寶夜里睡覺時難免會夢見白天受驚時的情景，這樣一來就會突然大叫或哭鬧起來。
原因二：常發(fā)生在愛靜的寶寶身上。對于愛動的寶寶，白天睡眠時間比較短，夜間自然睡得較沉;但對于不愛動的寶寶來說，由于白天運動過少而睡覺較多，而且晚上睡得也早，這樣的寶寶夜間肯定睡不安穩(wěn)。如果你的寶寶每晚哭鬧頻繁，就需要檢查一下寶寶白天是怎樣度過的。如果屬于上述情況，就應(yīng)該逐步改變寶寶的睡眠規(guī)律。
原因三：白天周圍的環(huán)境過于嘈雜，或者遇到長時間外出或旅行時，寶寶常在夜間醒來哭鬧。同時，每天晚上睡覺以前，寶寶尤其容易興奮，媽媽或爸爸不要與寶寶做比較激烈的游戲。
原因四：可能是由于接種疫苗時引起的。有的寶寶在預(yù)防接種時因打針受到了驚嚇，不僅白天哭鬧的特別厲害，而且夜間也會常常突然大哭起來，如果出現(xiàn)這種情況，多半是因為夜里又夢見自己在打針。這時，就需要媽媽和爸爸平時多給寶寶一些愛撫，多做一些快樂的游戲，特別是寶寶接種完疫苗后，更應(yīng)多多的愛撫，把寶寶的情緒調(diào)整好。
寶寶睡眠不好的建議
寶寶睡覺不踏實或睡覺哭鬧建議仔細(xì)觀察，或做個正規(guī)檢查，明確原發(fā)因素對癥治療為好。缺鈣容易引起寶寶枕禿，哭鬧，睡眠不好，可以查一下微量元素看看，可以口服魚肝油進行補充維生素D即可，適當(dāng)添加鈣劑，平時注意多曬太陽，促進鈣的吸收，慢慢會改善的，祝寶寶健康成長。
夜里睡覺沒有家長抱著很容易受到驚嚇，要減少周邊的噪音，不要讓寵物在房間到處行走等，在生活中也要懂得消除孩子的恐懼情緒。根據(jù)周邊氣候溫度來選擇被子的厚度。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，密切關(guān)注寶寶的生活習(xí)慣和生體情況，哪里不舒服了也會哭鬧不止的。
小孩子晚上哭鬧睡不好，是家長非常頭疼的問題，如果寶寶經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況可以帶寶寶去醫(yī)院檢查就診，如果是缺乏某種微量元素和營養(yǎng)所造成的，應(yīng)及時進行補充，作為家長應(yīng)該細(xì)心的觀察寶寶每天的情況，孩子不會說話所以應(yīng)該給于更多的關(guān)注，保證健康的成長環(huán)境讓孩子茁壯成長。
寶寶睡眠不好的食療方法
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
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