半夜腿抽筋什么原因
半夜腿抽筋什么原因
不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面，這是怎么回事?半夜腿抽筋是什么原因造成的?下面是學習啦小編為你整理的半夜腿抽筋的原因，希望對您有用。
半夜腿抽筋的原因
1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
2、寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒，夏季晚上睡覺開空調(diào)的溫度不宜太低，很容易導致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。
3、低鈣血癥：當體內(nèi)缺鈣時可以引起小腿抽筋，這種情況多見于孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
4、血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
半夜腿抽筋怎么辦
①驅(qū)寒保暖。
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?、嘧呗坊蜻\動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉。
?、荼匾獣r補充一些維生素E。
?、捱m當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
半夜腿抽筋的預防
(1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
半夜腿抽筋的護理
很多時候，晚上抽筋都是因為最近沒吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個沒什么太大副作用
當然最好的就是吃有營養(yǎng)的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。
有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀態(tài)有關(guān)。：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了
當然抽的時候也不要害怕，當時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打擾人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!
有效的身體鍛煉可以很好的預防抽筋!
如果還抽筋的話就要注意了。去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下看看是不是別的病了!
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