年輕人血壓偏高的原因
年輕人血壓偏高的原因
隨著生活節(jié)奏的加快,工作、生活壓力的增大,高血壓已不再是中老年人的專利,不少年輕人也會有血壓偏高的跡象，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
年輕人血壓偏高的原因
1、職業(yè)。從事不同職業(yè)的人群的高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有所不同，一般從事腦力勞動和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動者高，城市居民較農(nóng)村居民患病率高。
2、飲食。攝入過量鈉鹽、大量飲酒、長期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習(xí)慣都可促使血壓增高。
3、吸煙。吸煙是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因子，并可使血壓升高，煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高，吸入過多的煙堿和鎘可導(dǎo)致血壓升高。
4、地區(qū)差異。不同地區(qū)人群的血壓水平不盡相同，中國北方地區(qū)人群收縮壓平均數(shù)比南方地區(qū)高，高血壓的患病率也相應(yīng)增高，其可能原因與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式等有關(guān)外。
5、精神心理因素。精神緊張，不良的精神刺激、文化素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。
6、肥胖。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低的高密度脂蛋白膽固醇血癥往往合并存在。(更多健康知識，請搜索微信號：安維信)
7、遺傳。高血壓與遺傳有一定關(guān)系，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為高血壓屬多基因遺傳。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達(dá)45%。
8、性別和年齡。35歲之前，高血壓患病率男性高于女性，35歲之后女性高血壓患病率及血壓升高幅度可超過男性。但無論男女，平均血壓隨年齡增長而增高，其中收縮壓增高比舒張壓更明顯。
年輕人血壓偏高怎么辦?
(1)限制飲酒，如果無法戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不要超過25克，相當(dāng)于葡萄酒100~150毫升(2~3兩)，或啤酒25~50毫升(半瓶~1瓶)，或白酒25~50毫升(半兩~1兩)，女性則減半量。限制飲酒可降低收縮壓2~4mmHg。
(2)膳食限鹽，每日攝入食鹽不超過6克，由此可降低收縮壓2~8mmHg。
(3)減輕體重，體重指數(shù)不超過24，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過80厘米。體重每下降10公斤，收縮壓可降低5~20mmHg。
(4)堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動量可量力而行，適中的運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該為：運(yùn)動時(shí)最快心率(每分鐘)=170(或180)-年齡。堅(jiān)持運(yùn)動可使收縮壓下降4~19mmHg。
(5)合理膳食，提倡飲食以清淡為主，少食油膩，多食蔬菜、水果。
合理膳食可降低收縮壓8~14mmHg，也可以堅(jiān)持常飲羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，軟化血管，改善心血管功能的天然降壓茶飲，對高血壓的穩(wěn)定有很大的幫助。另外，在日常生活和工作中要平心靜氣，保持心態(tài)平和。有一些高血壓患者因?yàn)榧彝ァ⑸鐣軐?dǎo)致情緒焦慮、抑郁，而問題又不能在短期內(nèi)得到解決，此時(shí)更需要保持心態(tài)平和，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，身體是自己的，只有擁有健康的身體才能更好地面對并處理這些矛盾。
降低血壓的方法
1，按摩降壓
一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運(yùn)動中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動脈、微血管擴(kuò)張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。
按摩百會穴
百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈;換左手逆時(shí)針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。
按揉太陽穴
用雙手食指、中指指腹同時(shí)按摩雙側(cè)太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風(fēng)解表、降壓止痛作用。
按摩拇指甲
坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動揉搓50次，然后，自指甲遠(yuǎn)端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅(jiān)持下去，有降壓效果。
按摩足三里
坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。
按摩涌泉穴
每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。,
2，自制降壓茶飲
這里說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花(野菊花最好)，也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗凈后鮮用或晾干備用。平時(shí)分別以適量泡水代茶飲用。
菊花茶
所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。
荷葉茶
中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時(shí)用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。
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