青少年體質下降的原因
青少年體質下降的原因
種種資料顯示，中國青少年的身體素質呈現(xiàn)下降的趨勢，肥胖率和近視率連年升高，為什么青少年會體質下降，下面就和學習啦小編一起來看看吧！
青少年體質下降的原因
一是教育和衛(wèi)生部門對學校體育衛(wèi)生工作重視不夠，并沒有真正將學生體質健康問題納入議事日程，對學校體育衛(wèi)生工作缺少政策和人、財、物的支持。
二是青少年體育鍛煉不足。部分學校對體育課不重視，表現(xiàn)為課程和時間安排不能保證，教學內容和訓練手段落后，鍛煉效果不理想;學校組織的課外群眾性體育活動(包括長跑活動、班級球類比賽等)減少;學生學習負擔較重，學習時間延長，戶外體育活動時間減少;由于獨生子女增多，學生中怕苦、怕累的思想較為普遍，在參加體育鍛煉、選擇鍛煉項目時往往避“重”就“輕”。
總之，既有學校場地不足、師資和器械落后、時間安排及體育活動內容上的問題，也有學生自身缺乏刻苦鍛煉的意志問題;社會對教育的偏見、對教學質量評估的片面理解、片面追求升學率等也影響了學校體育活動的開展。由于以上種種因素造成學生一定程度的“體育鍛煉剝奪”。
三是衛(wèi)生保健工作開展不力。近年來，多種因素導致學校衛(wèi)生隊伍極不穩(wěn)定并日趨萎縮，一些疾病預防控制機構撤銷了專門的學校衛(wèi)生部門設置;絕大部分學校沒有按規(guī)定配備、配齊衛(wèi)生人員(校醫(yī)、保健教師)，學校衛(wèi)生隊伍建設和青少年體質一樣出現(xiàn)嚴重滑坡。由于缺少經(jīng)費支持，更使衛(wèi)生保健工作陷入尷尬的境地，如開展學生健康體檢和常見病防治工作沒有專項經(jīng)費，只能本著誰受益誰負擔的原則，從學生中收取，稍有不慎即被扣上“濫收費”的帽子，學校衛(wèi)生工作如履薄冰。
青少年學生體質健康現(xiàn)狀
據(jù)中國青少年研究中心調查發(fā)現(xiàn)，從1985年開始，我國進行了4次全國青少年體質健康調查，調查的結論讓國人很吃驚：最近20年，除青少年的身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標持續(xù)增長外，青少年的肺活量、速度、力量、耐力等體能素質都在持續(xù)的下降。肥胖率也比5年前增長了一倍，四分之一的城市男生是“胖墩”，而且眼睛近視的比例更不容樂觀：初中生接近60%，高中生達到76%。 最令人憂慮的是一些青少年學生沒有健康的體魄，而且許多青少年學生懶惰、脆弱、心理承受能力弱，情緒調控能力差、缺少志氣、毅力、缺少頑強拼搏、奮勇爭先的精神;有的青少年體力稍有不支就要輕易放棄，有的青少年只要一喘粗氣，就當逃兵，更令人擔憂的是，許多青少年對自己的體質健康狀況居然沒有一點憂慮，對自己的怯弱行為竟然毫不在乎。尤其令人擔憂的是隨著肥胖、超重率的持續(xù)迅猛的增長，給青少年帶來了巨大的身心壓力，導致高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等成年病正向低齡化發(fā)展。
增強青少年體質的飲食要求
蛋白質和鈣：成長的重要營養(yǎng)元素
蛋白質是肌肉組織發(fā)育必需的物質，它一般包含在乳制品、肉、魚和蛋之中，以上都是每日必須的食品。
鈣能夠保證骨骼的良好發(fā)育，因而，補鈣對于青少年尤其重要。這也是骨骼能夠達到最大密度、防止日后過早脫鈣的時期。每日食用五份乳制品才能夠滿足鈣的需求量。
骨骼的形成也可以通過補充維生素D(每周吃兩次高脂魚，比如金槍魚、三文魚、鯖魚)以及規(guī)律的體育運動來完成。
其他微量元素同樣重要：鐵(肉，內臟……)，氟(魚，魚露……)，鉀(水果和蔬菜…..)，以及其他各種維生素。建議攝取量從13歲起和成人相當。
每日四餐：滿足他們的需求
合理多樣化的四餐能夠保證他們的飲食平衡。午餐最好豐盛一些，有肉或魚以及淀粉類食品;晚餐清淡易消化，有新鮮蔬菜。如果您的孩子在學校食堂吃午餐，您需要掌握他們的菜單(一般貼在食堂門口)，根據(jù)孩子中午吃的東西來調配安排晚餐。如果他喜歡和朋友們一起吃三明治，那么就給他添一盒牛奶和一個水果。孩子們一般都喜歡美味的小菜：為了讓他們更好的了解營養(yǎng)搭配，教他們做菜要平衡多樣。在家里吃飯是安靜舒暢的時刻，您如果不偏食，加之飲食適量，能夠給孩子樹立良好的榜樣。
早餐和下午茶，他們健康的必需品
青少年處于人生重要的轉變和定型時期，他們比較容易暴食或者漏餐。然而，有吃早餐和下午茶習慣的人更容易集中精力學習，享有營養(yǎng)平衡。理想的早餐應該有：一個乳制品(牛奶，酸奶，奶酪……)，一個谷類食品(面包，谷物食品，餅干……)，一個水果和一杯熱飲料。理想的下午茶應該包括：一個乳制品(原味酸奶或者果味酸奶……)，一個谷物食品(5、6塊餅干，1/4個黃油棍子面包……)和一個水果(蘋果，香蕉)
改善青少年休閑體育活動水平的對策
要改善青少年休閑體育活動狀況，急需政府、家庭和學校等主體的推動與主導來促進青少年的休閑體育活動參與。從政府的角度來看，為確保提高青少年的健康水平，務必將此提高到國家戰(zhàn)略層面，盡快制定切實可行的策略，并作為中長期發(fā)展計劃持續(xù)地推進和落實到位。同時，繼續(xù)積極推進全民健身，為青少年創(chuàng)造一個積極的全民健身的環(huán)境，讓青少年浸透在一個健康的社會氛圍。學校在促進青少年的體育活動中充當了重要角色，一方面要全力推進和實施素質教育，減輕學生的課業(yè)負擔，讓學生真正擁有更多的余暇時間。另一方面學校體育課內容不應僅限于競技性的體育項目和內容，加強健康教育，強調“健康”、“快樂”和“終身體育”擺在越來越重要的位置。而家庭和父母在青少年的健康行為培養(yǎng)上起著獨特的作用，父母應該發(fā)揮自身的表率作用，自身積極參與體育活動，減少上網(wǎng)、看電視等行為，為孩子創(chuàng)造良好的家庭體育氛圍，并提高家庭體育教育，鼓勵孩子參與體育活動。通過政府、學校與家庭的“三結合”，從而推動和吸引青少年在閑暇時間走出課堂、走出室內，來到戶外、走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，促進其健康成長。
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