背部肩胛骨酸痛的原因
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之間。肩胛骨酸痛是由肌肉長時間痙攣變形引起的。以下就是學習啦小編整理的導致背部肩胛骨酸痛的原因，希望對你有用。
背部肩胛骨酸痛的原因
1、肩背痛：背痛患者很多，其常見原因為肩背局部骨或軟組織疾病所致。其他還有臟器疾病反射至肩背部或其他部位腫瘤轉(zhuǎn)移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，臨床上治療后背部疼痛不能肩痛醫(yī)肩，背痛醫(yī)背，盲目采用按摩、刮痧、拔罐等治療方法，使患者失去最佳治療時機。
2、續(xù)性劇烈的肩痛：常由于肩關節(jié)脫位引起。有明顯的外傷史。
3、肩部牽涉痛：因內(nèi)臟疾病，引起肩部疼痛，或痛覺過敏，稱為牽涉痛。癥狀出現(xiàn)比較緩慢，鈍痛，或不適感，并不完全符合神經(jīng)走向，區(qū)域模糊，痛感模糊。
4、肩周區(qū)彌散的鈍痛及放射痛：肩周區(qū)彌散的鈍痛及放射痛是肩胛上神經(jīng)卡壓癥的臨床表現(xiàn)。肩胛上神經(jīng)卡壓是肩部疼痛最常見的原因之一。國外有學者認為本征占所有肩痛患者的1%～2%.
5、肩周酸痛不適：肩周酸痛不適又名漏肩風、肩關節(jié)周圍炎、五十肩，其肩關節(jié)功能障礙突出者又有凍結(jié)肩之稱。
如何緩解背部肩胛骨酸痛
1.深呼吸，頭慢慢向左轉(zhuǎn)到極限，再向右轉(zhuǎn)到極限;頭部應保持與地面垂直。然后使下巴前后伸縮，像小雞啄米一樣?？梢詭椭沙陬i肌。
2.深呼吸，低頭，使下巴慢慢接觸胸部，然后使頭從左轉(zhuǎn)到右，再從右到左轉(zhuǎn)圈。動作要緩慢，你可以在轉(zhuǎn)動中感到頸部每條肌肉的伸展。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
3.站姿，雙手側(cè)平伸直，上抬至十點十分狀態(tài)，再恢復原位，像鳥扇動翅膀樣雙手上下運動50次以上。這個動作鍛煉肩、頸部肌肉。
4. 站立，收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流向上做抓繩動作，重復20~50次。然后，做雙臂大回環(huán)。兩臂從肩部前后繞圈揮動，先向前，再向后。你會感覺到肩頸部肌肉先是緊張、酸痛，然后又得到放松。
5.站姿，兩腳開立，吸氣，雙手十指相扣，翻掌，雙臂上舉，同時仰頭，看向天空，保持姿勢，呼氣。眼看前方，頭、頸隨身體從腰部向右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)到極限后停留20~30秒;再向左側(cè)轉(zhuǎn)動。重復動作10~20次。這個動作可以活動到你腰部以上大部分肌肉，等待復印和傳真的時候，你也可以做。
6.挺直脊背，兩肩向耳部聳起，再盡可能地下垂。然后兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動?？梢苑潘杉缰芗∪?，滑利肩關節(jié)。頸椎不好的人，在辦公室里最好不要使用轉(zhuǎn)椅。需要回頭與同事交流時，讓自己慢慢轉(zhuǎn)動頭、背和腰，每次不同方向，就可以鍛煉頸部。需要取東西，也要站起來，同時聳聳肩、轉(zhuǎn)動肩周關節(jié)。
治療護理背部肩胛骨酸痛的方法
最好做幾個療程的罐療或者按摩，除此之外平時多運動頸肩部位，有事沒事拉拉筋，多做肩關節(jié)的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。。
若是長期，分為骨傷和風濕。簡單的可以用膏藥，分清楚膏藥的類別，有專治跌打損傷的，還有風濕驅(qū)毒的;如是風濕可找專門師傅進行罐療治療，十分有效。其實我們平時也可拔罐，對身體也很有幫助。
骨傷的話，到專業(yè)按摩院按摩一個星期。
預防肩胛骨酸痛保健
1、加強體育活動?？杀苊?。
2、改變工作生活的習慣，增加運動，可避免復發(fā)。
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