女人失眠多夢原因是什么
女人失眠多夢原因是什么
失眠早已成為我們生活中普遍存在的疾病了，可是，卻有很多的人并沒有對該病引起重視，反而會出現(xiàn)一再拖延不治的現(xiàn)象。為什么女人會失眠多夢呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女人失眠多夢的原因：
一、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。
二、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
三、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
四、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
五、不良的環(huán)境和習慣：不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
女人失眠多夢怎么辦：
1.要建立信心
偶爾的失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。偶而失眠之后，如不多想，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心愈容易失眠，這就跟“一朝被蛇咬，十年怕井繩”表達的一樣，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因為想太多。
2.規(guī)律作息時間
養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，特別是冬天，不要賴在床上玩，睡醒了就起床。
3.堅持適度運動
每天保持一定量的運動能讓女性保持好身體，還能讓身體產(chǎn)生疲倦感，讓你更有睡意，更容易入眠。
4.建立安全感
很多女生睡不著、多夢，多是因為缺乏安全感，特別是單身女性。有足夠的安全感能讓女性有個更好的睡眠，但是這個安全感不應該是來自外界，而是來自內(nèi)心。要安全感要先強大自己的內(nèi)心，此外一個人住睡前要檢查好門窗，確保安全后再睡，給自己良好的暗示也能建立安全感。
5.床就只是拿來睡覺
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上玩手機玩電腦，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
6.睡前喝杯茶
愛美的女性睡前可以喝助眠茶——百合棗仁茶。百合棗仁茶能助眠，延長深睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。更重要的是百合棗仁茶能美容養(yǎng)顏，睡前喝一杯皮膚更好，精神狀態(tài)更好。
女性睡不好對身體極不好，最直接的表現(xiàn)就是讓你膚色變差，狀態(tài)變糟，更顯老態(tài)。長期失眠還會埋下疾病隱患，因此找回高質(zhì)量睡眠很重要，以上方法希望能幫到你。
失眠多夢相關文章：