治療失眠多夢的食物

　　失眠多夢的發(fā)生多是因為一些情緒上的異常變化所致，如過分憂慮，焦慮緊張，心事重重等等，都可直接誘發(fā)，一旦長期出現(xiàn)的話，就會導致內(nèi)分泌失調(diào)情況的發(fā)生。下面學習啦小編為大家介紹治療失眠多夢的食物，希望對你有用!

　　治療失眠多夢的食物

　　1、遠志棗仁粥

　　原料：遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

　　制法：先將遠志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。

　　用法：晚間臨睡前食用。

　　功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

　　2、枸杞百合羹

　　原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個，冰糖適量。

　　制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。

　　用法：每日2次，可常食。

　　功效：引粥具有補肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

　　3、食醋

　　白天勞累過度的人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　4、糖水

　　如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達到催眠的作用。

　　5、牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　6、小米

　　臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養(yǎng)非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，是治療失眠的最佳方法。

　　7、小米棗仁粥

　　食材：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

　　功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。

　　8、山藥蓮子粥

　　原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。

　　制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

　　用法：每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

　　9、桂圓芡實粥

　　原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

　　制法：先將糯米、芡實洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

　　用法：早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱(神經(jīng)內(nèi)科 心理咨詢)、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

　　10、芝麻核桃粥

　　原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

　　制法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。

　　用法：早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

　　11、水果

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　12、面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。